бег на 3 км=)

будешь бегать будет толк. 17-00 или 18-00 без разницы. Бегать лучше с утра, а так все равно.

Если Вы регулярно занимаетесь боксом и не страдаете лишним весом, то дополнительно побегав месяца три-четыре спокойно будете выбегать 3 км из 12 минут. Темп бега 1км за 4 минуты - это обычный средний бег. Помню школьный норматив был - за 6 минут пробежать 1,5 км на пятерку, а школа - это не спорт. Кстатит армейский норматив на отлично - 3 км 11:50, а в армии как - сняли с наряда и отправили на спортивный праздник. Сейчас сам не бегаю, зимой только на лыжах (хотя надо) , но прошлым летом решил себя проверить - пробежал 3 км по колейной дачной дороге (т. е. не самой приспособленной для бега) за 13,5 минут и то слишком долго выдерживал запас сил, надо было раньше начать выкладываться. Результат плохой, но даже если немного побегать и даже те силы, что есть просто грамотно распределить.. . да и после армии к тому моменту 6 лет прошло. Так что если Вы задались целью из 12 минут спокойно выбежите (мой брат в 13 лет за 10 минут пробегал).

ахах ну насмешили))) )

но всё же моё мнение (кстати я бывшая лёгкоатлетка)
что бегать утром нельзя
лучше всего в 7 8 часов вечера.
в спортивном магазине можно утяжеления на ноги купить
и толк от просто бега будет незначительным поинтересуйтесь лёгкоатлетическими упражнениями

будете ли вы пробегать за это время зависит только от вас но
мне кажется что у боксёров плохая дыхалка

5:30утра