Завтра кросс. 1,5 км. Постоянно бегаю по 2 км, 3 км на тренировках, но в себе не уверен...

Найдите свой темп и держите его всю дистанцию, нужно потерпеть всего 5-6 минут.

Колики или схватки в боку — это острая временная боль, которая вызвана спазмом диафрагмы. Это происходит, когда в диафрагму — мышцу, расположенную между грудью и животом, не поступает столько кислорода, сколько ей нужно.

Боли в правом боку связаны с переполнением печени кровью, а в левом боку — селезенки, а также со слабым развитием дыхательной мускулатуры, которая не обеспечивает должного расширения грудной клетки.

Что делать?

Остановиться. Когда пронзает боль, необходимо перестать делать все, что бы ни делали. Нужно расслабиться, чтобы успокоить сведенные судорогой мышцы.

Надавить в этом месте. "Надавите тремя пальцами на область, где боль сильнее всего, и держите до тех пор, пока она не прекратиться; или также тремя пальцами помассируйте болезненную область. Часто этого бывает достаточно, чтобы боль отпустила", — говорит Давид Балбоа, спортивный психотерапевт и содиректор Центра ходьбы в Нью-Йорке.

Сделать глубокий выдох. После начала растирания сведенной спазмой диафрагму, нужно вдохнуть, затем сложить губы трубочкой и выдыхать воздух так долго, как только можно. Сделать другой вдох и снова выдыхать. Вдохом, за которым следует глубокий выдох, делается внутренний массаж сдавленной мышцы.

У здорового человека покалывание в боку во время бега говорит о нетренированности. В таком случае стоит просто заменить бег на быструю ходьбу.

http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=eef00577-6fed-40ec-b64a-febc9849c57f
Боль в области правого подреберья, так называемый печеночно-болевой синдром, нередко возникает у бегунов, лыжников, велосипедистов, то есть у тех, кто проводит тренировки на выносливость. Это может быть проявлением воспалительных заболеваний печени, желчевыводящих путей и других органов желудочно-кишечного тракта. Кстати, он возникает и у практически здоровых людей.

Чтобы не появлялась боль в правом подреберье во время бега, в большинстве случаев достаточно соблюдать простые требования: есть за 2—3 часа до физической нагрузки, обязательно делать разминку, не допускать перенапряжения и следить за тем, чтобы дыхание при нагрузке было достаточно глубоким. Частое и поверхностное дыхание сопровождается малыми экскурсиями диафрагмы. Это резко снижает ее присасывающую функцию, в результате ухудшается приток крови к сердцу, она застаивается в печени, что и вызывает болезненное растяжение капсулы этого органа.

Тело неготово к нагрузкам, внутренние мышцы, ткани, удерживающие органы на своём месте, не приобрели "навыки" тела по снабжению организма достаточным количеством кислорода и крови в условиях продолжительных нагрузок - всё это формируется со временем. Дышите равномерно!

Боль в боку от бега непосредственно, а чего волноваться я непойму, такое ощущение что ты экзамен идешь сдавать от которого у тебя твоя дальнейшая жизнь зависит.

соберись тряпкка

если ты хорошо натренерован, то бояться не чего, главное-не нервничать... а боль в боку возникает по многим причинам

успокой нервы (например любимую музыку послушай) , ато так на старте перегореть можно, а при беге сконцентрируйся на дыхании. я всегда так делаю, мне помогает