Товарищи...подскажите...хочу наростить общую мышечную массу) а то пресс есть, мышцы есть но как то не так.

Кашку на шкварках потребляй.

Да оно тебе это надо, оставайся вислозадым :))))

Эктоморф шоль? Базовые упражнения (присед, жим, тяга) и минимум изоляции

Ваще ни кого не слушай!!! Просто брось курить и готовься менять гардероб!!!))))))))))

занимайся больше спортом

купи таблетку чтоб мышцы рассли быстрее и качайся но покупай не химию а такую где белок и ещё витамин какойто) не вридит и мышцы быстро растут

Та же хрень (((

А аммиак готов нюхать?

попробуй пить протеин (чистый белок) и креатин (аминокислоты), для занятий вообще идеально. вреда вообще нет. если занимаешься с тренажерном зале попроси тренера чтоб программу тебе написал. ну и кушай больше мяса, рыбы, гороха, фасоли. не забывай про сметану, творог, овощи и фрукты. не пей и не кури.

бред. прочитай в нете питание на массу.
Нужно кушать примерно 6 раз в день и не что попало, а белково углеводную пищу.
Если будешь еще правильно заниматься в зале и выкладываться там, то за 2 месяца +5 кг очень даже реально. (ну и смотря кто ты мезаморф, эндоморф и т. д)
сейчас ты скорей всего ни чего не наберешь, т. к лето на носу, и наоборт возможно будешь терять вес. нужно хотябы зимой было задуматься над этим.

Я употреблял "БРИТАНСКОГО ДРАКОНА" Мышцы росли все по теме! Но патенция ослобляеца! Самый лучший способ принемать витомины, есть гречневые крупы, и занимаца обычным домашним спортом! И самое главное не употребляй Алкоголь! Ато все на смарку коту под хвост! Вобщем желаю тебе удачи! :)