один парень предложил заниматься по своЕЙ МЕТОДЕ,2 РАЗА В ДЕНЬ,ПРИ ЭТОМ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОТЕИН,И ТАК КАЖДЫ ДЕНЬ.БУДЕТ ТОЛК?

Все программы набора мышечной массы подбираются индивидуально, нет одного волшебного рецепта для всех людей, но есть общие правила и конечно же законы физиологии. Почитайте в интернете принцип роста мышечной массы с точки зрения физиологии и вы поймете сами какую программу нужно составить себе. А вообще все подбирается методом проб и ошибок. Удачи!

2 раза в день!?!? и так каждый день!?!? Заниматься каждый день возможно только со стероидами (если за тренеровку прорабатывать все мышцы) и то 1 раз в день, а не 2. Будит перетренерованность! В итоге нужно будит делать перерыв, около 40 дней. Если каждый день прорабатывать все мышцы (без АС) то тебе никакой спортпит не поможет.

это чё за физкультура такая 2 раза в день? может тебе вообще из зала не вылезать! ?
сомневаюсь что этот парень сам качает мышцы и разбирается в этом... это тупая методика для тебя.. .
профессионалы так только тренируются, но кроме тренировок у них и жизни нет другой... .
ты убьёшься тупо и всё...лучше 4 раза в неделю тренируйся, и пей не протеин, а гейнер!!!

Если будешь пренебрегать отдыхом, то хуй что у тебя вырастет. Во время тренировок у тебя мышцы не растут, только волокна изнашиваются, разрушаются мышечные клетки, которые восстанавливаются во время отдыха, благодаря чему и растет мышечная масса. В общем, нужно больше отдыхать

Есле есть протеин и играть в шахматы, то не будет! Но есле два раза в день заниматься до изнеможения, то толок будет.

2 раза в день и без протеина будет толк, но я думаю что каждый день и еще по 2 раза- это много, усталый будеш все время