у меня размер бицепса в напряженном состоянии 36 см это норм ?

Не не реально это точно) Даже не мечтай о таких сроках без химии)
У меня рост 172 вес 65, бицепс год назад был 32, сейчас 38см, больше не ростёт сука, поднимаю штангу 70 кг 4 раза (
Уже делал тягу к груди на ремнях с весом 40кг узким хватом, отжимание на ремнях тоже 40кг. , 4х8, всё равно 38см и всё( Высушивается но не ростёт сука (
У меня уже неделю бродят недобрые мысли перейти на химию)

Если бы у тебя размер члена в напряжённом состоянии был 36 см, вот это уже не была норма. А размер бицепса сильно вариирует в зависимости от природных данных и методик тренировок. В любом случае, я на твоём месте, не стал бы гоняться за быстрым результатом, без анаболиков можно порваться, а с анаболиками к 30-ти годам будешь калекой. Если, конечно, доживёшь...

зависит от телосложения и метаболизма но за год точно не получится!

45 см можно нарастить только при правильном копмлексном подходе. Года за 3.

Ну как ты там, парень, накачался?

сегодня мерил свой бицепс 45см 5мм .без протеинов и химии но не за год это точно .бицепс мериют не во время тренировки а после тренировки на бицепс на следующий день так вроде. обьём зависит от триципсов качай трисепц ..брусья базовое упражнение. удачи

Да накачался, годы сцука потратил, теперь мне 26, вес 112 кг, бицепс 48,3!!! мощный и апасный!!

жрешь, как не в себя на протяжении всего года. Желательно нажимать на булочки со сладкой начинкой и прочую выпечку! Бицепс будет более 50!!! Учись у старшего поколения, посмотри на бабушек на лавочке. Там бицуха огонь!!!

Даю вам совет лучше всего не делать не поднимать 50 или 150 кг там по 2 или 3 раза сколько осилите толку в этому не какого не будет лучше всего брать там по 20 25 кг но сделать по не сколько подходов по 15 -20 раз так для мышцы будет продуктивнее и она со временем начнёт рости главное это делао не бросать и не сидеть лёжа на диване

175 рост
82 вес
Никаких протеинов и всего в таком духе) 18 лет, бицепс 42, все реально, если стараться

162 рост 57 вес не качаюсь обхват бицепса 36.5 см

ну глядя на твою фотку это норм

незнай:)