Срочно Сделать подъем гантелей на бицепс стоя ↓

У вас неправильная техника выполнения упражнения Возьмите штангу в руки в руки и опустить вниз очень сильно напрягается сухожилия а бицепс нет ваша задача как бы натянуть бицепс или выбрать слабину сухожилия если посмотреть на анатомический атлас то под бицепсом располагается брахиалис вам нужно выполнить первое упражнение на брахиалис в памповом стиле То есть молотки 15-20 раз брахиалис увеличится в размерах и немного вытолкнет бицепс Дальше можно уже делать подъём на бицепс стоя

Перегрузил сустав. Давай передышку и переходи на длительные упражнения с малым весом вместо короткой нагрузки с большим.

мышца не болит

Сухожилие, которое предположительно болит — это часть мышцы, а не отдельный орган и также подвергается травматизации, и даже гораздо чаще других участков мышц, поскольку оно тоньше и дольше заживает.

технику надо соблюдать

Ваше описание может указывать на травму сгибателя запястья или проблемы с сухожилием бицепса. Если это травма, то важно дать своему телу время на восстановление и избегать любой активности, которая вызывает боль или дискомфорт. Если же это проблема с сухожилием бицепса, то может потребоваться консультация врача или физиотерапевта.

Если вы не можете тренировать бицепс стоящим подъемом гантелей, то можно попробовать другие упражнения для бицепса, такие как сгибания рук с гантелями или штангой, молотковые сгибания, сгибания на тренажере "скрипичная коробка" и т.д. Не забывайте, что качество упражнения и контроль над движением являются важными факторами в развитии бицепса.

Также важно не забывать о растяжке и разминке перед тренировкой, чтобы избежать травм и повреждений мышц. Если вы сомневаетесь в своей технике выполнения упражнения, то обратитесь к тренеру или специалисту, который поможет вам исправить ошибки и максимизировать эффективность вашей тренировки.

Есть русская пословица: заставь дурака молиться, он и лоб расшибёт
Это - про вас!
.
У вас перетрен сухожилий.
Лечится длительным отдыхом.

Сгибать сустав без тяжестей до появления боли. Когда пройдёт, начинайте с малого веса, берите количеством (выносливость).

У меня такое было но точно не могу вспомнить из-за чего. Может перенапряжение мышц, вроде так, только у меня 2 руки так