можете написать лучшие упражнения на пресс, грудь бицепс, трицепс,ноги короче на все мышцы :D

Сколько людей - столько и мнений) )
Начни со стандартных отжиманий от пола, подтягиваний.
Когда сможешь отжиматься за раз 100 раз (чисто) и подтягиваться 20-25 - увидишь результат и на трицепсах и на груди.
На бицепс я лично делал упражнения с гантелей. Если их нет, отжимайся от пола обратным хватом. . (Руки ставишь не пальцами вперед, а пальцами к себе)
НА пресс куча упражнений в интернете (скручивания.. . и т д )
Еще на пресс очень хорошее упражнение - поднятие ног к перекладине. Сразу может не получится, тренируй уголок, то есть в висе на перекладине старайся держать ноги прямо под углом 90 градусов. Удачи=)

нравяться мне такие парни! Которые задают простые вопросы из разряда - как лучше делать полицейск й разворот? И как вообще водить машину?)))... не сказал чего хочит добиться, как усердно может тренироваться, насколько серьезно настроен и прочее. Даже тупо себя не описал... да там даже элементарную разводку на грудь можно разными спосабами делать, а этих упражнений тьма и главное КАК ты их выполняешь, а это только показать можно... иди в зал, оплати тренера (если денег жалко или нет их - посоветуйся вживуя с тем кто прилично занимается) , а сиди здесь в ожидании чуда... спорт это прежде всего тяжелая и упорная работа над своим телом и характером...

физкультура 11 класс)