Приветик всем:))) Кто худел и занимался спортом? Какие эффективные диеты и упражнения для пресса живота:)))??? Подскажите:

Силовые упражнения попросту не «умеют» «сжигать» жир. Рельеф же – это прерогатива диеты. Пресс - это наиболее "сложный" участок нашего тела - он требует много усилий и выносливости, а также терпения. Поэтому дома можно только подготовить мышцы к работе, делая ежедневно по 15 - 20 минут упражнений на пресс с минимальным перерывом на отдых 20-30 секунд. Ну а за "кубиками"- идите в тренажерный зал! Очень важно заниматься не больше 3 раз в неделю, чтобы не перетренироваться. А если вы хотите «прорисовать» рельефные кубики, необходимо убрать подкожный жир – то есть ограничить себя в питании. Постарайтесь исключить из рациона все мучное, сладкое и жирное

Прежде чем думать о том, как похудеть, Вам необходимо почистить организм от токсинов и шлаков с помощью сорбента (поробуйте Полисорб) .
По поводу диеты: надо включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, творог, мясо, откажитесь от мучных и сладких продуктов.
Система физических упражнений для поддержки формы при похудении должна включать в себя эффективные упражнения для бедер в совокупности со всеми группами мышц опорно-двигательного аппарата.

Штобы похудеть.. . Жирное не ешти и похудеете! А пресс - 100раз верхний, 60раз-нижний, 50раз-косой! 1н подход в неделю.. . После тринеровkи-1сырое яицо.. . Што бы пресс рос.. . =)

весь ешь, что хочешь, но после 18-19 фрукты, овощи за исключение (банан, картофель) грейтфрут за 1-2ч до сна, по сравлению с лимоном он безвредный) для нижней части пресса есть хорошее упражнение: вис на перекладине и подываешь прямые ноги вверх) а для всей части пресса, лежа подымать одновременно ноги и туловище (ноги и спину не опускать)

http://vk.com/away.php?to=http://www.youtube.com/watch?v=0AyD1e-ZYDY
вот занимайся на здоровье

А для быстрого похудения лимон с водой пить!!! И кефир на ночь!! А для пресса введи диета для пресса там есть аписания!!