Вред Креатина

Нет никого вреда.
Говорят только что если его много годами жрать, то потом свой перестанет вырабатываться. Но на практике никто не проверял если не ошибаюсь.

Опыт показывает, что частота побочных эффектов у креатина довольно низкая (менее 4%) а необратимого вреда для здоровья практически не бывает !
Креатин не оказывает побочного действия на печень, даже в больших дозах (более 30 г однократно) .
Креатин не вызывает изменения концентрации почечных маркеров и клинических значимого побочного действия на почки у здоровых людей, даже в больших дозах (более 30 г однократно) .
Креатин не повышает артериальное давление .
Креатин не снижает потенцию, и не ведет к бесплодию.
Креатин не обладает канцерогенным действием.
Креатин не перегружает сердце.
Креатин не вызывает привыкания.

его можно принимать, если нет проблем с почками, принимать по схеме в зависимости от чистого веса чела.
в дни трени - основной приём ( утром и вечером) , во время отдыха, только 10% от рабочего приёма.
он даёт энергию и это позволяет делать больше работы на трене, он задержует воду в организме и происходит раздувание мышц, но после прикращение приёма, этот эфект объёма уходит и остаются только наработанные, объём чуть меньше, но рельеф лучше.. .
его как правило совмещают с другими бадами, типа аминок, или протеина. витамины.

Какой вред? ) это самая безобидная вещь