Можно ли после тренировки пить сырые яйца? Если моэно то через сколько времени ?

Ты видно в белковых продуктах слабо разбираешься. Как можно яйца пить после тренировки. Надо принимать быстроусвояемый белок, так как во время тренировки расщепляется белок и надо его быстро востановить, поэтому лучше сывороточный белок принимать. А яйца лучше перед сном или если выходишь надолго из дому, так как там много казеина и белок в организме растянется на 5-6 часов. Да и яйца лучше сварить а потом вместе с протеином в блендере перемешать. Сырые яйца хуже перевариваются организмом, так как белок там не денатурирован, при тепмературной обработке происходит денатурция белка, поэтому он и белеет, молекула белка как бы разворачивается в проекции, поэтому и лучше варить... Да, яйца очень хороший источник белка, но это не панацея! Это всего лишь один из элементов вашего нормального питания !

протеин когда ешь? яйца тоже самое

а зачем желудок нагружать тяжёлой пищей, отдохнул - сделай омлет, он по усвояемости легче

Можно, только яйца от желтка отделите и с молоком в блендере или миксере. Кароче желтки не пейте, в них много витамина D. А если по 15-30 яиц в день с желтками, то нехорошо получится.

Если не боишься заболеть саймонеллёзом, то пей хоть и вовремя тренировки....

Нужно! Я например добавляю сырые яйца в протеиновый коктейль, который пью сразу после тренировки! Желтки очень полезны, если холестерин не повышен! Сальмонелла по статистике на 7000 яиц только одно раражено!

можеш сразу. он дольше усваиваетса от сыворотачного

перепиленые класс или страусиные

Специалисты ебаные.

Лучше сделай коктейль: 3-4 ложки меда, 3 яйца, ложку тертых грецких орехов, залей это все кефиром/молоком и размешай. После тренировки наступает “углеводно-белковое окно” , если ты его вовремя не “закроешь” , в расход пойдут белки уже построенных мышц. Углеводно-белковое окно длится ~~ 30 минут.