можно ли есть перед тренировкой по бодибилдингу ?

Можно.
Кушайте неплотно примерно за 2 часа до того, как вы отправляетесь в зал. Пище необходимо усвоиться. Если вы этого не сделаете, то придя на занятие, можете чувствовать тяжесть в желудке, вас может клонить ко сну. Тренировка – это трата организмом энергетических ресурсов, при котором от гормональной системы требуется производство гормонов кортизола и адреналина. После же приёма пищи ваш организм работает не на трату энергии, а на усвоение и переработку пищи. Для процесса пищеварения гормональная система производит гормон инсулин. Кортизол и адреналин подавляют выработку организмом инсулина.

Если вы покушаете плотно перед тренировкой, то не позволите вашему организму переработать в правильном режиме еду. Кортизол и адреналин подавят выработку инсулина, а это в свою очередь приведёт к угнетению ферментов, которые помогают переварить пищу. Итог – съеденное начинает бродить. Организм попытается избавиться от забродившего содержимого желудка рвотой.

Ещё одним секретом правильного питания перед тренировкой по бодибилдингу станет употребление углеводных продуктов. Это могут быть каши и макароны. От употребления белков лучше воздержаться. Продукты богатые протеинами, такие как мясо, лучше всего кушать после того, как вы закончите занятие в зале или вечером перед отходом ко сну.

Если ваша диета не может похвастаться особым разнообразием или вы не можете покушать за 2 часа перед занятием, то выходом может стать употребление аминокислотных комплексов и коктейлей из белков и углеводов. Эти продукты продаются в магазинах спортивного питания. Они имеют удобную фасовку, и у вас не возникнет никаких трудностей с их применением в вашей диете. Эти продукты созданы для того, чтобы дать мышцам энергию выполнять сложную физическую нагрузку. Они так же помогают синтезировать белок клетками мышц.