Как набрать вес?

Сколько весишь? !
Ты уменьши нагрузку.. . я вот наоборот похудеть хочу,
это моя заветная мечта.. . эх. . Вам люди повезло :"(

принцип прост.. нужно затратить калорий больше чем употребил... при этом очень важны углеводы и белки... тренировки 3 раза в неделю не больше часа.. . вот тебе и пара советов)

Ну во первых боксёры не качаются, что бы не закрепощать мышцы, мясо это белок ( протеин) , от которого будет расти только мышечная масса ( при нормальной программе тренировок) . В твоём случае надо питаться белково-углеводной пищей, вместе с мясом, курицей, рыбой, творогом, яйцами, надо кушать больше углеводов, каши, хлеб, выпечка, картошка ну и т. д. . Учти, что за один приём пищи, организм не может усвоить больше 30гр. белка, по этому рассчитывай сам, сколько съесть и сколько раз в день. При усиленных тренировках норма потребления белка для роста мышеч. массы, на один кг. веса тела, два гр. белка, так что сам посчитай сколько в день тебе нужно принимать белка. Можно помимо основной пищи, догоняться протеином, меньше будет нагрузка на желудок. Буду рад, если тебе мои советы помогут. Удачи в нашем нелёгком труде.

Главное в наборе массы это правильное питание и это не только протеин и прочие добавки, рекомендую проконсультироваться у моего тренера, она знает толк в питании http://www.odnoklassniki.ru/aleksandra.brusnikina