какие упражнения посоветуйте чтобы накачатся Возраст 17 Рост 2м Вес 94!

Становая + жим от груди.

ты мутант

Ебашь базу

Если дома качаться, то накачаться пропорционально НЕВОЗМОЖНО! Поэтому, если хочешь всесторонне развитую фигуру, то иди в тренажерный зал и первые 2-3 месяца ОБЯЗАТЕЛЬНО занимайся с инструктором. За это время ты поймешь технику выполнения упражнений, выработаешь комплекс тренировок, диету для набора мышечной массы и т. п.
Ну а если цель все же качаться дома, тот вот самое основное, что можно посоветовать:
1. подтягивания к груди и за голову. Наверно самое классное упражнение для спины. При подтягивании к груди спина растет в толщину, а при подтягивании за голову - в длину.
2. отжимания на брусьях. Лучшее, что можно придумать на трицепс из домашнего комплекса. В зависимость от того, куда смещается ваше тело при отжиманиях на брусьях большую часть нагрузки можно направлять либо на трицепс, либо на грудь.
3. отжимания от пола. Отжимаясь с широким хватом (в 2 раза больше ширины плечей) вы работаете больше с грудными мышцами, при среднем хвате (на ширине плечей) задействованы и грудь, и трицепс, ну а при узком хвате (меньше 10 см между руками) работает в основном трицепс.
4. скручивания или подъем ног вверх лежа на полу, велосипед ногами в воздухе и т. п. Все это упражнения для пресса. Тут уж сами. Слишком простая тема.
5. приседания - это для квадрицепса, говоря русским языком тупо для верхней части ног.
6. подъем на носочки и обратно - упражнение для нижней части ног, а проще говоря для икр.
Ну и все наверно. Больше ничего хорошего в домашних упражнениях лично я не видел!

Турник Брусья Отжимания от пола и каждый день по 100 раз всего не важно сколько подходов я делал 20раз по 5 подходов 2-3 минуты отдых за месяц результат просто все были в шоке. говорили что стеройдами помог себе но это не так после тренировки надо кушать и через 2 часа спать я имею ввиду вечером