Чем лучше всего питаться для роста мышц? Качаюсь. Для лучшево и быстрово результата хочу узнать как правельно питаться?

На завтрак рекомендуется рубленое или тушеное мясо, курица, сыр, яйца, сметана, овсяная каша, картофель, овощи, фрукты, кофе, какао, чай. На обед — закуска (соленая рыба, салаг, винегрет и т. п.) , различные супы, второе и сладкое блюда. В обед включают основную массу трудноусвояемых продуктов: жареное мясо, свинину, капусту, бобовые. На ужин — рыбные блюда, творог, различные каши, овощи, фрукты, кефир, простокваша.
Есть надо за 2—2,5 час. до тренировки и спустя 30—40 мин. после ее окончания. Питаться необходимо 3— 4 раза в день.
Принимать пищу надо в одно и то же время, так как при этом она лучше усваивается и переваривается. Нельзя тренироваться натощак.

Завтрак: гавно обед: гавно и ужин гавно

3-4 основных приема пищи в день (завтрак, полдник, обед, ужин)
между ними обязательно нужно перекусывать таким образом, что бы между приемами пищи было не более 2-3 часов.
утром больше нужны углеводы (каши, макароны, хлеб)
на ужин больше нужно белков (рыба, мясо, творог, яйца)
на перекусы можешь оставить прием протеиновых коктейлей
в целом: как можно меньше жирной пищи, меньше острого, сладкого, соленого, жареного
больше отварного и тушеного, фруктов
супы и щи можно исключить из рациона - они бестолковы для питания
обязательно придерживайся распорядка дня - в одно время питайся, в одно время ложись спать, сон должен быть продолжительным - 7-8 часов, не менее
до занятий не ешь менее чем за час-полтора (если протеиновый коктейль - то полчаса)
после занятий - через полчаса протеиновый коктейль, либо через час - полтора ужин)
удачи

просто кушай 3 раза в день пока не будет тошнить и пей креатин мышцы быстро растут