тренировки+как набрать вес?

Каши, мясо, творог, картофель, макароны, яйца, молоко, рыба, хлеб, фрукты. Налегай на эти продукты. Сок замени молоком обычным. От креатина пока толку не будет. От протеина скорей всего тоже. Лучше потрать эти деньги на нормальную настоящую еду.

Ну и естественно тренировки. Иначе без них все уйдет в лучшем случае в унитаз, а в худшем-в лишний вес

А сколько Вам лет для начала, какой опыт занятий ?
Протеин- это всего лишь пишевая добавка, и без хорошего и сбалонсированого питания и грамотного тренинга весу не наберешь (покрайне мере мышечной массы) .
На завтрак рекомендуется рубленое или тушеное мясо, курица, сыр, яйца, сметана, овсяная каша, картофель, овощи, фрукты, кофе, какао, чай. На обед — закуска (соленая рыба, салаг, винегрет и т. п.) , различные супы, второе и сладкое блюда. В обед включают основную массу трудноусвояемых продуктов: жареное мясо, свинину, капусту, бобовые. На ужин — рыбные блюда, творог, различные каши, овощи, фрукты, кефир, простокваша.
Есть надо за 2—2,5 час. до тренировки и спустя 30—40 мин. после ее окончания. Питаться необходимо 3— 4 раза в день.
Принимать пищу надо в одно и то же время, так как при этом она лучше усваивается и переваривается. Нельзя тренироваться натощак.

Пяти - шести разовое питание - обязательно! Нагрузки раза три в неделю, каждая интенсивная (4-5 подходов по 10 раз) Раз худой, значит гейнер в помощь! ) До и после качи, можно только после) И масса побежит к тебе!;)

Кушай 6 раз в день.