спортивное питание

Я бы все-таки с 14 -ти лет не посоветовал серьезно заниматься, особенно бы поостерегся штанги. (будут слабые результаты, быстро разочаруетесь) . А вот работа на турнике, брусьях, блоках – сколько угодно. Сначало надо выносливость развить, иначе прогресса не будет.

спортивное питание, или бады бывают разные и для разных целей, это целая индустрия ...
есть ещё спортивная фарма. про неё сразу забудте и никогда не связывайтесь.. .
если принимать бады в умеренном количистве, как советуют специалисты, то вреда не будет.. .
но нужно понимать, что это при условии абсолютно здорового организма в плане почек, печени, поджелудочной.. .
работают бады только в комплексе с грамотной регулярной силовой треней.. .
в общем это постоянная, тяжёлая работа над собой и результат далеко не всегда появляется так быстро. как хочется.. .
да и стоит хорошие бады не дёшиво, а плохие не работают.. .
так что если не фанат, лучше не связывайся...

Само слово ПИТАНИЕ тебе ни о чем не говорит? Это просто еда, сбалансированная для спортсменов. Не надо ждать от него чего-то сверхъестественного, там нет ничего такого, чего нет в обычной пище. Вы можете вообще не увидеть результат без правильных тренировок.

"Продукты спортивного питания" относятся к категории продуктов специального диетического назначения, которые благодаря своему специальному составу или процессу переработки отличаются от пищевых продуктов, предназначенных для нормального потребления.
Они имеют состав, соответствующий требуемым целям питания, таким как удовлетворение потребностей в питании определенных категорий лиц, например спортсменов.

Спортивное питание призвано обеспечить спортсмена всеми необходимыми питательными веществами, поддерживает спортсмена, помогая возместить потерянные при физической нагрузке вещества и микроэлементы, также способствуя образованию новых мышечных волокон. Часто спортивное питание ошибочно путают с анаболическими стероидами.

В зависимости от своего состава подразделяются на несколько основных групп:

- белковые (протеиновые) ;
- смешанные (например, белково-углеводные гейнеры) ;
- аминокислотные;
- углеводные;
- витаминно-минеральные, специальные препараты.

http://sport-menu.com/articles/what-is-sports-nutrition

смотря какие цели перед собой ставите..