Эмм.. у меня такой вопрос.. как закачать попу.. но не так, чтоб она была квадратной.. а скорее круглой)) ) вот такой
из вот такой
прошу обратить внимание, что на верхней картинке она круглая.. т. е. начинается от низа спины, а на нижней фотографии плавно спина перетекает в попу... как-то так) ) Я не хочу этого перехода) ) В принципе готова пи ть претеины.. гейнеры.. что там нужно.. желание огромное.. просто нужен совет.. месяца за 2 чтоб уже был виден результат) ) Помогите пожалуйста) ) Как это сделать и что пить?))
Самым лучшим вариантом будет выполнение упражнений три раза неделю, время выполнения около двадцати минут, но в дальнейшем можно увеличивать. При этом необходимо делать около пятнадцати подходов для каждой стороны. Постепенно организм привыкнет к этой нагрузке и ее можно будет увеличить.
В вопросе как накачать попу самым верным помощником станут приседания.
Еще один вариант как накачать попу - это выпады. Стоит заметить, что это упражнение укрепляет не только ягодичные мышцы, но и мышцы ног.
Верным помощником для того чтобы накачать попу станет скакалка.
Длительность первых занятий две-три минуты, но с каждым днем все больше и больше увеличивайте количество повторов.
Одним из наиболее распространенных является упражнение «велосипед» .
Так же следует также соблюдать правильный режим питания. Еще одно «золотое» правило вашего успеха, это разумный подход. Ведь если себя перегружать, то можно только навредить.
это много зависит от физиологии человека, но есть упражнения это выпады с гантелями (шаг вперёд и приседания поочерёдно на одну из ног) и махи ногой назад с утяжелителями
Пить сок и писедать, чем больше тем лучше! Ножки тоже будут сумасшедше красивые! Не, реально говорю, как инструктор. Чем больше приседяешь-тем лучше. И желательно присев один раз-качнуться два (сработать за два), попа будет, как персик упругая и именно такая. Удачи!
Присяд со штангой=)ну и гинетика конечно играет важную роль, если гинетика не ахти, то такого результата вряд ли можно добиться)
