Подскажите плиз, Скоколько яиц нажно выпивать перед тем как качатсяПравда што от них мышцы растут быстрей, И вредны ли они

По хорошему счету, рацион любого специалиста по бодибилдингу, в обязательном порядке должен включать в себя яйца. http://www.king-of-fitness.com/pitaniye/462-o-polze-yaic.html

Яйца для бодибилдеров

Ищите чем бы подкрепиться? Тогда перестаньте бессмысленно блуждать между холодильником и буфетом, а просто возьмите яйца. Да-да, хоть они и не велики по размеру, но являются настоящими кладовыми полезных веществ. Яйца содержат так много белков, витаминов, минералов, антиоксидантов и полезных жиров, что многие профессиональные бодибилдеры используют их, чтобы подкрепиться.

Почему и вам не сделать подобный выбор. Но подождите, считается же что яйца не очень-то полезны? Действительно, существует мнение, что в них содержится много холестерина и жиров, что непременно скажется на вашем теле. Говорят даже, что употребление яиц иногда может привести к инфаркту. Но научно это не доказано!

Связь инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний, которым так подвержены люди, с присутствием в их пище холестерина еще полностью не доказана. Но фирмы, производящие продукты питания быстро поняли силу слов «НЕ СОДЕРЖИТ ХОЛЕСТЕРИНА», и теперь такую наклейку можно встретить на каждом продукте.

Как бы то ни было, сегодня мы, вооруженные последними научными открытиями и разработками, с опаской относимся к употреблению насыщенных жиров.
Исследования

Ученые обнаружили, что насыщенные жиры, попадающие в наш организм с пищей не являются изначально холестерином и не влияют на увеличение кровяного давления. Причины по которым сердечно-сосудистые заболевания могут возникнуть разнообразны: курение, отсутствие контроля кровяного давления, поддержание уровня холестерина на уровне превышающем 200 миллиграмм на децилитр (мг/дл), отсутствие регулярных физических нагрузок, наследственные заболевания сердца, генетика или ожирение.

И прежде чем причислять яйца ко злу и выкидывать их из дома, нужно все таки понять, что такое холестерин и как он воздействует на наше тело. Холестерин можно разделить на два вида: пищевой холестерин ( это холестерин, который вы потребляете с пищей) и холестерин крови (холестерин, содержащийся в крови человека, также называемый холестерином сыворотки крови).
Пища

Пищевой холестерин содержится в таких продуктах, как: мясо, домашняя птица, морепродукты, яйца и молочные продукты. Холестерин, получаемый из пищи, изначально не является холестерином крови, а производится в печени, в процессе пищеварения.

Холестерин крови делится на две составляющие: высокомолекулярные соединения липопротеина высокой плотности (HDL) и низкомолекулярные соединения липопротеина низкой плотности (LDL). HDL, является так называемым «хорошим холестерином». Он помогает продвижению «плохого холестерина» обратно к печени для удаления его из кровотока. И именно LDL, считающийся «плохим холестерином», участвует в образовании холестериновых бляшек и их прикреплении к стенкам сосудов.

Печень каждого отдельного человека производит различное количество холестерина, который участвует во множестве функций организма: он необходим для волокон нервных окончаний, он укрепляет стенки клеток, а также участвует в производстве витамина D, различных гормонов и пищеварительных соков. Чем больше в вашем теле HDL, тем лучше. Как бы то ни было, чем больше насыщенных жиров вы съедите, тем больше и LDL холестерина будет произведено. Что я хочу этим сказать? А то, что яйцо содержат всего лишь 1,5 грамма насыщенных жиров! Также как и большинство ваших протеиновых коктейлей, содержание насыщенных жиров в которых составляет не меньше одного грамма.
Хорошая составляющая яиц

Теперь, когда мы понимаем, что же «плохого» может дать нам яйцо, давайте обратимся и к хорошим сторонам, коих у яйца предостаточно. Если куры питаются высоко витаминизированным зерном, то, естественно, диетическая польза их яиц выше.
http://bodysport.ru/articles/nutrition/basics/eggs-for-bodybuilders.htm

У меня папа качается, он по 4 яйца выпивает перед тренировкой. Яйца действительно помогают наращивать мышечную массу как и любая другая белковая пища. И они не вредны (хотя надо знать меру).

увеличевай с трех отделяя белки от желтков пей белки с одним только желтком