Мышцы растут, но и растет живот от протеина, что делать чтобы живот не рос? Качаюсь день через день. Начал бегать.

от него никак не растёт, это же просто добавка к пище, да и к тому же она предназначена для сушки а не для набора мышечной массы, от гейнера другое дело может. Это от самой пищи которую ты употребляешь. Не боись отойдёт просто пресс качай и бегай чуть.

Не нужно злоупотреблять протеином для роста мышц. Без хорошего и сбалонсированого питания и грамотного тренинга весу не наберешь (покрайне мере мышечной массы) . Рост в первый год - очень сильный, безо всяких добавок. Стоит задуматься, надо что-то менять.

меня всегда удивляет способность граждан находить особенно экзотические виды дерьма. думаю вы не живете без телевизора и смотрели олимпиаду и видимо обратили внимание на штангистов в категории 100+. все они п.... ц какие жирдяи. жир это всего лишь "лишний" инсулин, от которого отказались миоциты.

ну это естественно... закон физиологии: мышцы без жира не растут... так что от этого никуда не денешься. . А вот если прям сильно заплываешь, то убирай быстрые углеводы из рациона, заменяй их на медленные

это из серии многих любителей "перекачать жир в мышцы"-такая же фигня.

Качай пресс! http://akak.ru/recipes/5864-kak-nakachat-press-v-domashnih-usloviyah

Больше аеробных тренировок в неделю (вместо свободных весов тренажеры (выбрать три четыре и по кругу ) - меньше нагрузка, короче время отдыха между подходами, бег в конце) вместо протеина гейнера - протеин изолят (гидроизолят).. . На ночь можно есть только "казеин" . Меньше углеводов и жиров . Посмотри ЭКА поиском :)

значит процесс идет! набираешь массу, увеличь кардио. считаешь, что пора сушится, просчитай рацион!

Корректируй диету. 2-3 г протеина, 2-4 г углеводов если худеешь (5-7 если набираешь вес) , 0.5 жира в день на 1 кг веса. Это условные цифры, поэкспериментируй найди сви пропорции. И исключи простые углеводы (конфеты шоколад кокаколла) кашки тебе помогут. не злоупотребляй протеином.

ну или попробуй разбавить тренировки сделай день суперсетов в высоком темпе, жжеч калории будишь быстро и наверняка.

начни пить спартивные аминокислоты-намного лучше