Мышцы болят, значит они растут или как?

Как выразился один уважаемый специалист в этой области: "Не все, что выросло болело, и не все, что болело росло".
Мышцы болят с непривычки и от интенсивной работы. Всё хорошо.
И вы правильно понимаете: в период интенсивных тренировок нужно сбалансированно питаться - достаточное количество белка в пище (около 2 г белка на килограмм массы тела).

Добавлю, что в конце силовой тренировки необходимо добавить статическую растяжку поработавших мышц. А также кардио.
Желаю успехов!

нет наоборот сильная боль признак сильного катаболизма-распада мышц. рост начинается когда анаболизм преобладает над катаболизмом, т. е когда боль пройдет. есть нужно всегда, 4-6раз в день с упором на сложные угли-их требуется в два три раза больше чем белка-4-6гр на 1кг веса тела для взролого, а больше нормы белка просто не усвоится

Подойди и обратись так в зале.. качки тебе все объяснят

Молочная кислота выделяется - поэтому мышцы болят после первой тренировки. Пройдёт.

После тренировок так всегда. Организм не привык и превышение привычного уровня сопровождается такими последствиями.

Это просто микротравмы, после тренировки так часто бывает

наоборот приятно, когда мышцы болят, это значит, что ты хорошо потрудился

Это один из факторов, НО не решающий! Болят обычно те мышцы, которые можно хорошо растянуть- грудь, широчайшие, трицепс и другие. Если брать плечи- у меня они болели 1-2 тренировку, потом все! Как бы я их не тренировал, им было все равно, потому что плечи не получается растянуть так же сильно, как грудь например, по этому и болевых ощущений не было. Однако силовые росли, как и объем, а значит я все правильно делал. Следи за силовыми, если растет рабочий вес, значит и мышца растет, по другому не бывает!

Это значит что для них был стресс.