Сходил в тренажерку сегодня, сейчас очень болят мышцы.

У тебя как, после тренировки болят или прям во время? Смотри. Если во время, нормально, значит делал, что-то новое, твои мышцы к этому не привыкли, поэтому так. что-то новое внес в свой тренинг, я прав? Читал комменты, раз ты говоришь, что ходил все это время нормально, значит так, либо новое, либо новые нагрузки, перешел на следущий вес, меньше отдыха, техника, повторы, много нюансов. Чтобы на следующий день не было боли, ну по крайней мере, меньше, надо делать заминку, то есть, ты до конца рвешь мышцу (это классно) ) разбиваешь молочную кислоту. Растягиваешься, висишь на турнике, для устранение чувства молочной кислоты, так же, можно побить грушу, если такая имеется.
Еще может быть, боль, что ты не поймешь, то ли мышцы, то ли связки. Проверяется так, висишь на турнике, растяжка перед подходом, чтобы понять, что не молочка, делаешь подход, если есть дискомфорт в той области, которая болела, скорее всего растяжка связок, желательно прекратить подходы на эту группу и косвенную группу мышц, то есть, грудь, трицепс, заболело в области груди, не делай на трицепс, дабы не усугубить травму.

Если болят мышцы - значит растут! Что делать - принять горячую ванну и обязательно массаж мышц в которых боль, чтоб разогнать молочную кислоту от которой боль, после этих двух мер, боль пройдет! Снизь нагрузку но продолжай тренировку и тогда в краткий срок обеспечение кислородом мышц увеличится и проблемы с болями пройдут. Если боль через два дня стала, слабее то это мышцы привыкают к нагрузкам, но если боль такая же сильная как и в первый день стоит задуматься и сходить к врачу.

Ну коли ты только начал ходить и первый поход, то чего еще ты то ждал?
Что делать, - через несколько дней опять идти и продолжать тренировки

Если болят мышцы - то это заебись, значит они растут, в первые дни качалки не перегружай себя, ходи в спортзал 3 дня в неделю, если ты хочешь скинуть лишний вес, лучше качайся на рельеф (на выносливость надо делать упражнения) , ну например, возьми какое либо упражнение, и делай 3 подхода по 15 раз, отдых между подходами должен быть не менее 1 минуты! Удачи))

да

иди послезавтра, и после каждой нормальной тренеровки мыщцы должнаы болеть