Почему болят мышцы?

Болят мышцы – значит растут!

Как только запас АТФ исчерпан в расход идет креатинфосфат, который быстро восполняет данный пробел. Но креатин тоже не вечный… . Если нагрузка продолжается, то организм начинает расходовать гликоген – запас глюкозы (углеводов) в мышцах) . Этот способ значительно медленнее, зато запасов гликогена в мышцах намного больше, чем запасов креатина.

Одна молекула глюкозы расщепляется на две молекулы АТФ. Когда молекула АТФ достигает головки миозина, головка вступает в химическую реакцию и начинает тянуть на себя актин. Смотрите анимацию выше. Но для того, что бы отцепиться от актина и сделать новый гребок, головке нужна еще одна молекула АТФ. И она ее получает. Тогда миозин делает еще один гребок и т. д.

Но есть одна проблема: при получении АТФ из гликогена и креатинфоссфата выделяется кислота, которая мешает поступлению АТФ к миозиновым головкам. Соответственно не все головки успевают отцепится от актина и под действием нагрузки рвутся. Так мы получаем микротравмы и на следующий день испытываем мышечную боль.

Теперь самое интересное: для бодибилдинга самое важное получать от каждого рабочего сета такие микротравмы, потому что это единственный способ заставить мышцы расти. Мы еще подробнее на этом остановимся.

Забыл сказать – первые два способа получения АТФ действуют только при аэробной нагрузке, т. е. при высокой интенсивности тренинга, третий –окисление, используется во время слабых аэробных нагрузках: легкий бег, ходьба, велосипед и т. д. При этом задействуются разные типы мышечных волокон.

Наслаждайтесь Вы снова растёте и прогрессируете: )
Но давайте мышцам, восстановление. Не упирайтесь в количество тренировок, важнее качество!

или микронадрыывы мышц. . или накопилось кислоты молочной.. . мало писяешь и пьешь!)

перетренировался. бывает такое, отдохни дня 3-4. Все равно не в коня корм пойдут тренировки через боль.

От нагрузки. Они тоже хотят отдыхать, вот и дают Вам сигнал об этом.

дайте вашим мышцам отдохнуть.
З. Ы турники и брусья рулят!

))) омг это же просто, разрыв идет мышц ( с непривычки сильная нагрузка, потом кислоты там есть, так вот если всё болит надо растяжку и усё )

Забыл разогреться или после тренировки быстро охладился (холодный душ).