Почему не растут мышцы?

А многое зависит от особенностей организма. Я вот когда тренировался серьезно тоже объем набирал с огромным трудом, друг мой (вместе тренировались) работая с теми же весами объем набирал моментально. У меня бицепс 34, а у него при тех же нагрузках и всем остальном - 45. Такие особенности организма.

а с чего ты взял что от этого офп мышцы должны расти, да еще и от занятий каждый день, ты наоборот их истощаеш! кол-во раз т. е больше 12 развивает местную выносливость. чтоб росли мышцы должна быть шоковая прогресирующая а не привычная им нагрузка с доп весом. бицепс в отжимании не участвует в подтягивании немного обратным узким хватом! иди в качалку и делай базу приседы тяги жимы со штангой

хуйней занимаешься поэтому прогресса нет

Без тяжёлой базы и хорошего питания это всё физкультура. Что бы накачаться нужна штанга.

зато растёт сила - это факт!!!!

за месяц он хочет, чтобы вырос бицепс от одних только подтягиваний, люди годами занимаются в зале, чтобы достичь результата и не факт что отжимания и подтягивания вообще нарастят мышцы, только укрепят

У них нет стимула!

плохо усваивается кальций, при недостатке кальция мышцы слабые

отдых нужен хотя бы сутки

что бы увеличить бицепс на 2 см надо заниматься около года, отжиманиями и подтягиваниями ты очень долго будешь что либо качать. Нужно хотябы год заниматься что бы увидеть результаты

пойди в качалку ) пей протеин когда туда будешь ходить но не покупай анаболики они хоть и увеличивают массу но они оч вредны

белка больше есть; яйца, мясо и т. п.

Набор массы происходит за счет увеличения потребляемых калорий. Поедая просто белок ты только подсушишься. Обязательно включи в рацион углеводы и как можно больше. Это в основном каши. Белок конечно тоже необходим. Питание очень важный фактор. К примеру в блендере смешивай пачку творога, часть мюсли, несколько ложек мёда, орехи, сухофрукты, хлопья кукурузные, бананы и заливай все это йогуртом. ешь такую массу несколько раз в день. Налегай на мясо с гарниром (рис, гречка, овсянка)

ты больше работаешь на рельеф, а не на объем!! отдыхай больше, хотя бы через день! и ешь побольше белка... мясо, творог. яйца)))