Спортсмены

Почему не растут мышцы?

Хожу в зал на протяжении года. Мышцы вообще не выросли , хотя увеличилась сила. В начале пути жал 70кг ,сейчас-90 кг. Соблюдаю строго режим питания 1.5 грамма белка на килограмм тела и все время нахожусь в профиците калорий . Не понимаю,почему у меня такой медленный прогресс и сейчас уже 2 месяца плато,как бы я не менял программу тренеровок. Тренируюсь по 4 раза в неделю каждую группу мышц два раза в неделю .Пробовал один раз в неделю,но это только ухудшило результаты.Пожалуйста ,объясните в чем причина ? Думаю гормон роста уже принимать от безнадеги
Анатолий Домников
Анатолий Домников
126
каши мало ел?
SI
Salamat Islyamov
352
Лучший ответ
Анатолий Домников я могу за один прием пищи съесть 6 сосисок с гречкой ,так что вряд-ли
Марсель Имайкин Что то ты подозрительный качек, сосиски не качковская еда
плато когда не менее 3х месяцев.может часто меняешь программы?так же не реже 3х месяцев нужно.заниматся 3 раза в неделю.растет сила значит упор на нее делаешь а не на массу.долю белка можно прибавить до 1.6-1.8
Eduard Pfeifer
Eduard Pfeifer
68 259
Не на мышцы надо смотреть, а на вес тела. На профицит указывает только вес тела. А гормон роста на рост мышц не влияет.
ЮС
Юрий Сысоров
91 211
Ты самый мелкий в классе. Это отлично. Дело в том, что тестостерон и гормон роста-гормоны антагонисты. Отношение тестостерон/соматропин -у тебя выше чем у остальных. Проблема в не верной методики тренинга. Должны расти РАБОЧИЕ ПОВТОРЕНИЯ. В у тебя вес. В этом и проблема. Скажем в неделю на одно повторение больше. Вот и получается что за месяц скажем в жиме лежеа при 80кг с 6 раз в начале дойдешь до 10повторов в конце. Далее вес увеличивается и всё по новой. А плато -этот когда нет прогресса более полугода.
Александр Галиченко
Александр Галиченко
66 532
Анатолий Домников не уверен ,что тестостерона у меня много. Во-первых, в 18 лет почти остутствует растительность на теле и лице.Во-вторых, все время чувствую какую-то депрессию и безразличие к жизни ,как бы я себя не мотивировал.
если вы не умеете набирать, вам и ГР не поможет, сначала научитесь набирать
2 раза в неделю это дохрена, скорее всего просто не восстанавливаетесь, и 1,5грамма, ну это для детей, 2 грамма взрослому человеку, 3 грамма тому, кто въёбывает в зале
а ещё вы зациклены на своих силовых, это не тот путь, который нужен человеку, который хочет набрать, концентрируйтесь на мышцах, а не на цифрах
Глеб Павленко
Глеб Павленко
84 059
А они и не вырастут нормально без фармы
СС
Сергей Скобов
29 310
Может кушаешь мало?
НН
Неизвестно Неизвестно
23 083
Анатолий Домников у меня 4 приема пищи в день . Один прием пищи , как 3 биг тейсти в маке (1200 грамм еды и 50 грамм белка)
Марсель Имайкин Может ты вообще все придумал, какие Биг тейсти, ты хоть интересовался питанием билдера?
Парень какой нафиг гормон роста, это что тебе игрушки?
Ты во первых становую и присед не делаешь наверно. И часто тренируешься. После тяжелой тренировки отдых неделю нужее.. занятие с гирей полный цикл подъемы также хорошо дают рост массы
АЛ
Андрей Лисин
15 494
"Мышцы вообще не выросли , хотя увеличилась сила" - ну так радуйся, что жиром не заплыл, как другие качки!"
Чего тебе не нравится?
АП
Андрей Поздеев
14 278
что такое программа. Должны быть в корне изменены допустим упражнения и порядок, вес, количество повторений, подходов. Допустим мышцы ног достаточно тренировать раз в неделю. У тебя не успевают восстанавливаться мышцы, они выгорают и никакая еда не поможет, дай мышцам отдых
Есбер Орынов
Есбер Орынов
7 542
Ты просто много какаеш, тебе надо заставить себя меньше какать едой
Сергей Напольских
Сергей Напольских
777
коли анаболики
Саша Бабкин
Саша Бабкин
361

Похожие вопросы