Как понять что грудные мышцы растут?

Появятся сисечки

ничего не значит.когда начнешь качатся со штангой и пойдут серьезные веса будут расти.

Никак. Только прямыми измерениями.

вот когда в разводке лежа ты вместо 10 кг сможешь работать с 30 кг- значит растут

Через месяц вырастут

молочная кислота скапливается. Это хорошая боль

Если у вас есть идея только грудь развить то через день ни надо, т.к сгорят калории делайте 2 раза в неделю максимально вес -ни обязательно количество отжимов , у парней есть генетическая память мышц , ни будут как у бодибилдера -(плита) но будет подтянуто.

начнет выпирать,если болит то это очень хорошо

Первым делом, надо правильно отжиматься. Если ты не будешь правильно отжиматься, то у тебя вырастет всё, но не грудь. Понять, что ты их правильно тренируешь, во время отжиманий надо чувствовать, что они напрягаются. А далее уже нужны месяцы наблюдений, пробуя разные тренировочные планы

Самое лучшее для натурального спортсмена это прогрессия в рабочих подходах/весах
Если ты 1 месяц назад отжимался например 20 раз на 5 подходов, а сейчас уже 30 раз на 5 подходов то и мышечные волокна твоей груди гипертрофировались и стали сильнее\выносливее - есть результат - грудь растёт. Так же не забывай что самое главное это давать мышцам отдохнуть это очень важно. Тренируй всё тело, 1 группа мышц 1 раз в неделю. ПН - ноги плечи, СР- Грудь спина, ПТ - бицепс трицепс к примеру, что бы твои мышечные волокна не разрушались в пустую, а восстанавливались и гипертрофировались тем самым делалась сильнее. Так же боль в мышцах не означает её рост это возможна и перетренированность и травма, но небольшая крепатура после тренировки или через несколько дней это норма, если она пройдёт через пару дней так же естественно.