Спортсмены

Качаю грудные мышцы

Почему когда я просто отжимаюсь 10 подходов по 20 раз я чувствую мышцы, они тренируются и надуваются, а если я делаю жим штанги лёжа с большим весом, то вообще не чувствую что мышцы тренируются?
Дима Лустач
Дима Лустач
13 970
Потому что то что ты чувствуешь-это когда мышцы кровью наливаются. Когда ты отдимаешься, там вес легкий и работают медленные мышечные волокна. Когда ты поднимаешь большой вес на штанге, то работают быстрые мышечные волокна, они называются гликолитическими.
Их у тебя меньше в мышцах, если простым языком, потому что ты их раньше не качал. Поэтому крови меньше приливает. (не буду тебя грузить про ионы водорода и т. д. ибо сложно для тебя)
Со временем, когда клетки в гликолитических мышцах будут разрастаться, количество сосудов увеличиваться в мышцах, ты начнешь их чувствовать.
А ты возьми и пожми от груди 2/3 собственного веса на 20 раз 5 подходов на горизонтальной скамье и 5 на наклонной. Увидишь, тоже раздуются.
И кстати, так как во время отжиманий, ты меняешь углы постоянно, извиваешься как змея, чтобы отжаться побольше,. то больше мышечных волокон включается в работу, нежели при жиме лежа на горизонтальной скамье.
Может ты еще и не правильно штангу держишь и у тебя больше трицепс работает, а не грудь
Adilet Manasov
Adilet Manasov
16
Лучший ответ
большой вес и базовое упражнение-где работает несколько мышц не дает чувствовать. снизь веса и возьми гантели поделай разводку тогда почувствуешь
Так и должно быть. При жиме грудные мышцы работают примерно на 30% и то не на всей амплитуде
SS
Sargis Sahakyan
77 539
Меняй угол
Женис Адилов
Женис Адилов
67 435
Ничего не надувается, у тебя грыжа