Спортсмены: Нужен рецепт восстанавления мышц (после тренеровок)

баня массаж, бассейн

Наиболее активными и физиологичными из всех доступных средств являются ультрафиолетовое излучение, аэроионизация, холодовые и тепловые процедуры.
Физическое раздражение рецепторов кожи оказывает рефлекторное воздействие и на деятельность мышечной системы, внутренних органов и ЦНС. Воздействие их осуществляется через кожу.

с вашей комплекцией ничего восстанавливать не надо т. к. в мышцах практически не образуется молочная кислота. если по утру нет эрекции, значит надо 2 дня отдохнуть. все.

Ты бы вначале мозги потренировал, чтобы писать без ошибок !

Мышцы интенсивнее восстанавливаются и растут только когда отдыхают. Смени режим тренировки.

лучшее средство-полный расслабон мышц после тренировки

что за тренировки, что за спорт?
мышцы должны отдыхать.. .

если уж на то пошло, то нужна диета и. т. д.

Мышцы от хавчика не восстанавливаютя. Советы пить коктейли - от дилетантов, с физиологией не знакомых.
Профессиональный массаж, плавание без напряга, виброкресло или виброкровать (для обеспеченных господ) .
Для бюджетников - спать часов по девять! Вот так.
Остальное сделает питание и молодость.

Лучшее средство - можевеловый крем, после него мышцы не болят и восстанавливаются, он нейтрализует действие молочной кислоты после тренировок.

отдохнуть

проконсультируйся у специалиста в физдиспансере, тебе сейчас насоветуют.. .
это всё равно что спосить как мне апендицит дома вырезать или зуб самому запломбировать

нужен супер напиток

Випей Яду.

Самое здоровое и полезное - расслабляющий массаж.
Гейнеры после тренировок, в инструкциях объясняется. Вобщем в них ничего вредного нет, а по составу: витамины/аминокислоты.

Тем более с таким телосложение гейнер поможет набрать рабочую массу, главное не переусердствовать, ато может появиться жирок на боках.

я пью коктейль из молока и гейнера! ! хорошая вещь!

заминка обязательно, для вывода молочной кислоты. т. е. упражнения на растяжку плавную мышц, где бы они не были. еще массаж и горячая ванна. это для внешних способов разгрузки мышц. еще можно гели различные использовать и прогревать мышцы примочками при болях в них

8 способов восстановить мышцы после тренировки: http://www.okbody.ru/content/17-stat-i/370-8-sposobov-vosstanovit-myshcy-posle-trenirovki.html
Питание до и после тренировок: http://www.abcslim.ru/articles/599/pitanie-do-i-posle-trenirovki/