Можно Креатин жрать, без протеина, эффект будет же???

нет если просто жрать то ничего не будет
креатин помогает больше тренироваться то есть меньше устаешь, т. е можешь выжимать из себя больше чем обычно
см основы в нете есть как идет рост мышц я см сам удивился, протеин нужен обязательно иначе клеткам будет неоткуда взять белок для починки мышечных волокон
принцип роста мышц прост------>мы тренируемся повреждаем мышечные волокна т. е микроповреждения а затем организм восстанавливает эти повреждения
восстановление и есть суть роста мышц а для этого нужен белок сразу после тренировки в течении 15-20 мин ты должен принять нужное кол-во белка
наверное ты и сам все это знаешь я просто повторился)) )
на ютубе полно всяких видео я там все см оч интересно

А для начала, какой опыт занятий ?
Протеин - это всего лишь пишевая добавка, и без хорошего и сбалонсированого питания и грамотного тренинга весу не наберешь (покрайне мере мышечной массы) .
При употреблении креатина будет повышенная выносливость, возрастает темп выполнения упражнений, а также существенно увеличивается сила в момент кратковременных экстремальных нагрузок — так называемая «пиковая сила» . (Это когда твои веса возрастут по максимуму) . А мышцы раздувает от него именно во время тренировки (эффект задержки воды) . Ну дело ещё в том, что к креатину надо белок, без белка, эта пустая трата денег и времени. Всё взаимо связано.

должен быть