Результат 400м. В 16 лет, результат на дист 400 метров - 56.1сек. Хороший ли он?

Почти выполнили 2 взрослый разряд (56.0)
Нужно в первую очередь делать интервал на стадионе 2-3 раза в неделю в 2/3 силы, включать бег по хорошей пересечёнке, желательно с холмистым рельефом.
Когда делаете отрезки на стадионе, постоянно уделяйте внимание технике спринтерского бега, просматривайте видео лучших спринтеров мира.

На данном этапе первостепенное значение должно придаваться развитию силовой и темповой выносливости непосредственно в беге. Это кроссы, интервальный и повторный бег, специальные беговые упражнения, бег в гору и под уклон, бег со старта, упражнения на тренажерах и с набивными мячами, разнообразные прыжковые упражнения.

неплохой результат!
спринтерские работы в беге надо делать, такие как ченить 10-12*400м через 2 мин отдыха, 6*400м отдых 2 мин через бег, 6*150
работы делают или там 6*1км полное востановление на пульсе, ченить там 15*150м и 10*60м.... штангой работать не забывай, там офп общеразвивающие! штанга присед но толко не с максимальными весами! с рабочими чтоб можно было сделать раз на 15
кроссики не большие не забывай бегать в другие дни между работами по 6-10км... а лучше чтоб тренер все писал все планыи веди дневник
Насчет результатов просто загугли чемпионат россии по легкой отлетике 2012г и посмотри как пацаны твоего года бегут 400м будеш знать хороший твой результат или нет! Ну а так в целом не плохо работать можно 56.1 это не плохой результат