Спортивное питание. Протеин

Для начала нужно выбрать цель, для чего пить протеин, если хотите набрать массу, то лучше пить гейнер, протеин позволяет оставаться в форме и укрепляет мышечные ткани, а гейнер набирает массу тела, только учтите если вы набираете массу (вес) тела вы должны пахать на тренеровках, незнаю как в рукопашном бое, но в зале можно выкладываться по полной, если говорите что мышцы как корова языком, то пейте протеин и что нибудь из витаминов, если хорошо тренеруетесь и устаете, то пить протеин конечно же стоит, сразу скажу это не вредно, это не астеройды которые нужно колоть, это всего лишь порошок смешанный с молоком, диету подбирать не нужно, если будете кушать плохо результата не будет, кушайте хорошо и пейте протеин, еще скажу что массу тела высчитывают от роста, поэтому смотрите сколько вы ростом и вычитайте 100, вот получится идеальная масса тела для вас)))) ) удачи!)))

Протеин это всего лишь концентрать того что ты ешь весь день. это не химия. а добавка к нормльному рациону. при занятиях спортом мышцы тратят энерги. - которую надо востанавливать - из обычной еды усваиваеться очень мало белков и аминокислот - которые необходимы для построения мышц. для этого и пьют протеин. но если вы не будите тратить энергию - а при этом кушать протеин - то он ляжет весь в жир.

причем тут протеин и арб?

Не стоит, кто знает что это за протеины, лучше куриную грудку в любом виде (желательно вареном) там белков полно.
А на счет диеты это смотря что ты хочешь, написано рельеф, тогда тебе бы подсушиться, чтоб там кубики видны и т д, Кушай побольше белка поменьше углеводов и жиров, в основном грдку и салаты, и хлебцы