как набрать по быстрее вес

что за бред!
"набрать вес для того чтобы качаться"
ну не поленитесь вы в инете пошерстиьть по сайдам.. . информации море... .
в поисковик "набор массы" и 150000 вариантов.

набор массы - это комплекс мероприятий!! !
1. тяжелые базовые упражнения 3 раза в неделю ...со штангой!
2. Нормальное восстановление между тренировками ( сон по 8 часов)
3. правильное полноценное 5-6 разовое питание с белком из расчета не менее 2 гр/кг. веса.. . в вашем случае приход белка должен быть грамм 140 в день
4. утром наленаем на углеводы, к вечеру больше на белки
5. после тренировки - кушать тоже правильно.... сначала углеводов быстрых немного, потом белок
набор массы правильными продуктами - штука дорогая... .
повторю! не поленитесь почитать инет... профильной информации море!! !
удачи!!!

Можно быстро набрать вес при помощи следующей схемы питания

Как можно быстро набрать вес - первый день

На завтрак готовится особое блюдо – потушить яблоки в свином жире, добавить стружку горького шоколада и желток одного яйца. Эта масса каждый день с утра намазывается на белый хлеб. Напиток – сладкий чай.

На обед подойдет салат из свежих овощей и куриный суп. На горячее – макароны с вареной говядиной и хлебом.

На ужин следует приготовить порцию гречки с сосисками или колбасой, на десерт блинчики с ягодной начинкой.

Как можно быстро набрать вес - второй день

На завтрак бутерброды из белого хлеба с уже приготовленной пастой, яичница из трех яиц и салат из отварной свеклы с грецкими орехами.

На обед прекрасно подойдет салат из рыбных консервов, отварных куриных яиц, отварного белого риса и свежего нарезанного мелко репчатого лука. На «жидкое» - суп харчо, пюре или сваренная картошка с сосисками.

На ужин – тушеная белокочанная капуста с баклажанами и морковью, пшеничный хлеб, ягодный сок или морс.

Как можно быстро набрать вес – третий день

На завтрак отлично подойдет салат из свежих яблок и сырой потертой моркови. Салат можно заправлять лимонным соком с добавлением сахара, а можно добавить сметаны. Кроме того, необходимо приготовить оладьи и сладкий кофе.

На обед – щи из квашенной капусты или щи из зеленого щавеля. На горячее – сомятина со свежим картофельным пюре на молоке, пшеничный хлеб и сливовый морс.

На ужин – тушеные овощи с мясом и белым хлебом, сладкие кофе или чай.

Как можно быстро набрать вес – четвертый день

На завтрак съедается баклажанная икра, пшенная каша с маслом и пшеничным хлебом, ягодный кисель или компот.

На обед – суп из размоченного Гроха или фасоли, мясные голубцы с белым хлебом, горячий сладкий чай.

На ужин капустно-морковный салат с редькой. Для заправки можно использовать подсолнечное масло или майонез. Свиной плов, компот из сушеных фруктов.

Как можно быстро набрать вес – пятый день

В качестве завтрака два куриных яйца, отваренных вкрутую, с майонезом и сливочным маслом, пшеничный хлеб и сладкий кофе.

На обед – салат из отварного картофеля и маринованных грибов. Салат укладывается послойно, сверху немного поливается растительным маслом. На жидкое – окрошка, на горячее – вареный рис с котлетами.

На ужин – пельмени, отваренные или пожаренные, сладкий чай с печеньем.

Как можно быстро набрать вес – шестой день

На завтрак каша из овсянки с малом и горячим молоком.

На обед – рыбный суп из щуки, тушеная свинина с овощами, пшеничный хлеб, морс или кисель из ягод.

На ужин можно запечь куриное мясо в сметане или с майонезом в духовке. К курятине – отварной картофель и пшеничный хлеб.

Как можно быстро набрать вес – седьмой день

В качестве завтрака блинчики с мясом, тушеная на растительном масле белокочанная капуста, 100 грамм жирного творога, сладкий чай.

На обед – креветочный салат с отварным картофелем, морковью, свежей белокочанной капустой и зеленым консервированным горошком. Салат можно заправить сметаной или майонезом. На горячее – жареный картофель со свиной отбивной.

ну быстро только с помощью химаря можно набрать-и то потом откат будет ( а так ешь каши творог и мясо! красную рыбу-если деньги позволяют! быстро не получится вес набрать!

Много кушать. То есть 6-8 раз в день купи гейнер почитай про него как употреблять и спи регулярно и со всем этим я набрал за 2 месяца 8 кг. Есле хочешь больше пиши в л. с