как сделать натуральный протэин дома

Вот тебе простенький (но, действенный) рецепт протеинового коктейля:

* 100 грамм творога (это 5 столовых ложек) ,
* 200 мл. молока (чашка) ,
* 1 столовая ложка мёда,
* 2 банана,
* 2 сырых яйца,
* 2 столовых ложки овсяных хлопьев.
*** Всё это полезное и вкусное содержимое тщательно перемешать в блендере.
Готово ! -)

Отвари кусок мяса.

Либо выпаривай молоко, либо накончай в стакан

Очень просто, берёшь сыворотку, пропускаешь через молеклярную сетку, то что на сетке осталось, сушишь. Вот тебе и протеин! Если в ручную удалишь от туда лактозу и добавишь ферментов то изолят с гидролизатом получишь. Не совсем чистенький, но для первого года тренировок пойдёт.

1)Купить корову
2)Убить корову
3)Мясо пожарить\сварить\испечь
4)PROFIT

При производстве протеина используется так называемый метод мембранной фильтрации. Суть его заключается в том, что мембрана служит как фильтр и задерживает молекулы. Существую различные по величине сетки мембраны, которые задерживают соответственно различные молекулы. Все выделяют четыре вида мембран: микрофильтрафия, ультрафильтрация, нанофильтрация и обратный осмос.
У тебя это есть? Как ты блять натуральный 100% протеин сделаешь. Сходи в магаз спортпита и купи гидролизат протеина или аминокислоты. Натуральней некуда.

Несколько рецептов протеиновых коктейлей на дому

Коктейль из киви:
Соевое молоко - 300мл
Кефир 1,5% - 200г
Киви - 1 шт
Мёд - 1-2 ст. ложки
Пищевая Ценность:
Калории - 265
Белок - 21г
Углеводы - 17г
Жиры - 10

Какао коктейль:
Творог - 300г
Вода - 100-200 мл
Обезжиренное молоко - 200мл
Какао - 1 ст. ложка
Пищевая Ценность:
Калории - 320
Белок - 48г
Углеводы - 26г
Жиры - 0

Малиновый коктейль:
Натуральный йогурт 1,5% 200мл
Молоко - 200мл
Малина - 100г
Пищевая Ценность:
Калории - 224
Белок - 17
Углеводы - 23,8
Жиры - 6

Мандариновый коктейль:
Соевое молоко - 400мл
Кефир 1,5% - 125г
Мандарин - 2
Льяное масло - 1 чайная ложка
Пищевая Ценность:
Калории - 280
Белок - 21,5
Углеводы - 18г
Жиры - 11,5

Творог и паприка:
Творог - 400г
Вода - 200мл
Паприка (красная, желтая, зеленая) - 150г
Пищевая Ценность:
Калории - 310
Белок - 54
Углеводы - 16,5
Жиры - 0

Клубничный коктейль:
Молоко 1,5% - 200мл
Зернистый творог - 200г
Клубника - 100г
Пищевая Ценность:
Калории - 282
Белок - 34г
Углеводы - 26г
Жиры - 3,8г