Вопрос по спортивному питанию...

Жить надоело?

Каждый кто употребляет спортивное питание должен понимать, что оно нужно для восполнения тех затрат энергии и строительных веществ, которые организм не может покрыть из обычной пищи. Такие затраты энергии характеризуются крайне мощными нагрузками, поэтому следует адекватно оценивать нужно ли вам вообще спортивное питание.

В вашем случае не вижу никакой необходимости в довесок к двум видам протеина употреблять еще и BCAA. Наиболее эффективно принимать их после тренировки и утром после сна. Предтреники рекомендую убрать - их следует применять только в тех случаях, когда сил на тренировку нет (нередкая ситуация при сушке) . Предтреники оказывают негативное влияние на почти все системы организма, кроме того организм быстро адаптируется к их действию требуя большие дозы.

Если хотите подсушиться, то рекомендую следующий набор спортпита (серьезные методы вроде ЭКА рассматривать не будем) :
- утром после сна BCAA (5-10 гр) + L-карнитин (500-1000 мг) ;
- жиросжигатель Lipo-6X (употреблять по инструкции) ;
- в течение дня: комплексный витаминно-минеральный комплекс, комплекс омега жирных кислот;
- перед тренировкой L-карнитин (500-1000 мг) ;
- после тренировки BCAA (5-10 гр) ;
- на ночь порция казеина.

Но стоит помнить, что спортпит не сушит, сушат диета и тренировки, так что делайте упор в первую очередь на них, а спортпит лишь поможет вам. Силовые тренировки либо заменяйте, либо разбавляйте кардиотренировками (минимум 3 кардиотренировки в неделю) . Уменьшайте калорийность пищи и следите за весом.

ВСАА утром, перед тренировкой и сразу после трени