Тренировки начального периода

всего два месяца, а ник уже Максим Качок мне бы так

первые 2 года кроме протеина ничего не нужно. и тот через полгода не раньше. а пока просто ешь чаще 4-6 раз в день

Пожалуй не стоит пока Обьсню Организм перестраивается Меняется обмен веществ Катаболизм Метаболизм (прочитай что это такое пригодится) Выжми сначала все из естества Это при условии что ты полноценно работаешь в зале

Эффект заметен, если тренинг
правильный, а протеин американский.

Новичку не стоит гнаться за качками (знающие люди понимают, что качки употребляют не только спортивное питание)
Если ты полноватый - то только протеин, ни в коем случае не гейнер
Если ты худощавый - то гейнер + ВСАА
И еще одно.. . Если ты будешь пить спортивное питание (Протеин, Гейнер, ВСАА) , то не думайте, что вы станете похожим на Ронни Колемана или Фил Хита
Спортивное питание никакого вреда не принесет никому, не слушайте тех, кто этот факт отрицает
И вообще спортивное питание сильно переоценено, потому что вы покупаете их, и думаете что вы за несколько месяцев накачаетесь, соответственно этого не происходит, из-за того что вы мало кушаете, мало спите, неправильно качаетесь.. . Вас это конечно же расстраивает и вы в скором времени забиваете на это дело... Ведь не зря спортивное питание - это добавка к основному рациону.

Например Джей Катлер кушает 12 раз в день))

не стоит организм пожалей не ну если ты хочешь быть прям таким качем то пей, но лучше не пей)