что лучше всаа или креатин при массонаборе?

это вообще два разных продукта и они оба нужны
кратко говоря

бца питает и востанавливает мышцы

креатин поднимает силовые и заливает водой

в некоторых протеинах есть бца, но уже в меньших количествах, если финансы жмут очень. то лучше взять норм прот и креатин, а так не скупись и возьми бца, вообще прот, бца и креатин самые важные добавки я считаю, все остальное фигня.. . так же бери креатин самый дешовый (на мой взгляд в нем нет разницы, на 5 гр креатин приходится 5 гр креатин, а все остальное моногидраты и блаблабла все фигня, тупо переплата)

Для набора массы покупай БЦА.

Все просто! Для набора массы нужны всего три пункта:
1.Систематические тренировки с постоянным и плавным увеличением рабочего веса.

2.Питание. 4-5 раз в день. Пища с высоким содержанием белка- яйца, молоко, творог, птица, рыба, мясо, орехи.

3.Сон- минимум 8 часов в день.

Тренировки- дают организму сигнал- вот мол нагрузка- давай, приспосабливайся, расти, становись сильнее!

Питание- дает организму материал из которого он собственно и будет расти.

Сон- время в которое организм собственно и растет.

Придерживаясь этой простой схемы можно спокойно набирать в год примерно по 10 кг мышечной массы.. . по крайней мере первые 2-3 года после начала тренировок. А вот потом уже можно подключать креатин, БЦА и прочие прелести жизни.. .

Если хоть однин из трех вышеперечисленных пунктов не будет соблюдаться- то все спортивное питание можно сразу в унитаз выливать и высыпать- эффекта не будет, а если и будет, то малозаметный.