как набрать вес?

ешь чаще 4-6 раз в день

Когда я в молодости занимался тяжёлой атлетикой, к нам в
секцию пришёл парень - худой и высокий... тренер принял его и посоветовал, как
надо тренироваться и питаться... Примерно через год из этого парня получился
классный штангист, прекрасно сложенный, сильный, он раздался в плечах, и
рассказал нам, что благодаря тренировкам у него вырос аппетит, питался он очень
хорошо – ел всё подряд и главное с аппетитом, и что он поправился на 30 кг! За один год! Он
усердно тренировался три - четыре раза в неделю, поднимая разные веса, и гири,
и гантели, мы вместе бегали на короткие дистанции, толкали ядро, кто дальше
толкнёт, метали диск... Потом, позже он стал кандидатом в мастера в полутяжёлом
весе... В этом деле главное – аппетит и физическая работа! Аппетит надо
стимулировать – пить перед едой овощные и фруктовые соки.

а ты занимаешься чем-то или просто вес хочешь набрать? жировую или мышечную массу) если жировую, то быстро наберёшь, а если мышечную, то надо потрудиться)

Перед взвешиванием одевай кольчужные трусы.

Спорт пит не пьешь? Я так понимаю ты не пил гейнер.. .
Попей гейнер, только качественный и все попрет. И вообще налегай на базу, не делай никаких изолированных упражнений

Качайся, спи хорошо и кушай всё подряд

Ну раз спорт. пит не употребляешь, тогда покупай творог, и грудки. И кушай много-много.