Вчера в первые пошел в качалку, оттарабанил пол часа, на следующее утро болят руки и живот, нормально ли это?

Нормально. Это не с привычки. Войдешь в русло, все ОК будет, если только не перегибать палку

нет маловато но для начала сойдет! тренировка должна быть 45 минут 1 час с разминкой не больше! на что занимался то и болит! кстати вопрос-это нормально выдает крайне неуверенного чела!

а че жим не делал?

Нормальное явление. Даже если болит, делай упражнения без напряжения мышц.

Да. После первого раза ВСЕГДА так. Даже если после перерыва. Дай им денек отдохнуть, потом через боль продолжай. Через пару недель такой проблемы уже не будет

конечно... нагрузку резкую на мышцы дал, боль пройдет при регулярных занятиях.

да, нормально
тело не привыкло к физ. нагрузкам

Нормально?
Что есть "нормально"?

Нормально, что при физической деятельности в мышцах происходят физиологические изменениякоторые могут сопровождаться болевыми ощущениями? - да, нормально.
Является ли нормой болевые ощущения в мышах, вызванные физиологическими изменениями, обусловленными физической работой? - Нет, не являются.

Просто порядок слов поменял, а результат вышел прямо противоположный.
Потому, так: Физическая работа может вызывать отсроченные болевые ощущения в мышцах. С точки зрения физиологии это совершенно нормальная реакции на ОПРЕДЕЛЕННУЮ ситуацию. Нужно ли воспринимать как НОРМУ болевые ощущения после физ нагрузки? - Нет не нужно! Потому что вызваны они пусть и нормальной физиологической реакцией. но на ОПРЕДЕЛЕННУЮ ситуацию, а ситуация это - НЕ НОРМАЛЬНАЯ (не соответствие нагрузки подготовленности занимающегося; не подходящие условия занятий (слишком холодно, или душно в месте занятий) ; резкое прекращение тренировочного занятия сразу после основной части - отказ от так называемой "заминки"; и др. .
В НОРМЕ - тренировочная нагрузка, долговременных отсроченных болевых ощущений вызывать не должна.

ЧУВАК ТЫ ЧЕ? Никогда не качался? Даже если не иметь физических нагрузок, сделаешь 10 отжиманий, на следующие дня 2-4 будут руки болеть, как в школе на физ-ре, например. Кстати, то, что говорят не нужна сразу большая нагрузка- не обращай внимания, это просто так говорят. что бы ты двигаться потом смог как раз таки из-за мышц. Зато так упорно позанимаешься, потом будет пару дней болеть, ни че не делай, а как пройдет снова занимайся и увидишь-никакой боли. ЗНАЕШЬ ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ? ПОТОМУ ЧТО НАРАЩИВАЮТСЯ. Поэтому я для эффективности занимаюсь месяца три, потом бросаю на 2 месяца и снова начинаю. Начинаю пресс (руками за голову) раз 70, потом 2 дня терплю, все проходит и продолжаю, увеличивая нагрузку на 10 каждые 3 дня. ВУАЛЯ! :) удачи чувак

Да, прими горячую ванну. Должно помочь, потому что тело не привыкло к таким тренировкам. Но со временем перестанут болеть !

МЫШЦЫ ПРОСТО ОФИГЕЛИ, ВОТ И БОЛЯТ ОТ НАГРУЗКИ