Сколько примерно часов или минут нужно проводить в качалке в 14 лет в первые дни?

расчет стандартный зависит от тело строения если преобладает жир то беговая дорожка или велотренажер, даже не думай подходить к тренажерам или тяжелым штангам, 45 минут в зале достаточно, с небольшими гантелями до 5 кг максимум, если же сухое тело без излишков жира то те же 45 минут но постарайся выполнять базовые упражнения с пустыми грифами, а так по сути не в каждом но в залах есть грамотные тренера или те кто тренеруется, главное на 3-6 месяцев только пустой гриф штанги, но гантелями уже можно варьировать, по круговому методу, главное отработать технику выполнения остальное будет нарастать, отработаешь технику плюс подтягивания и отжимания на брусьях по максимуму это два упражнения как основные у тебя (Подтягивания широким средним и узким обратным хватом, плюс брусья) за 1-2 годика нарастет достаточно мяса чтобы уже можно начинать по серьезней веса брать

занимайся по 1 часу в день

в 14 лучше отсидеться дома с гантельками. если не хочешь потом проблем со здоровьем.

1,5 часа где-то

Искривление костей может быть. Тяжести не тягай, бегай, прыгай, кувыркайся, стои на голове.

Не слушай никого, иди и качайся. Подбери для себя вес и работай. Одного часа в зале будет достаточно, хотя это личное дело каждого. Великий Арнольд пришел первый раз в зал когда ему было 14 лет. Так что занимайся и в 20 лет ты будешь здоровый как медведь. А твои ровесники с сигаретой в зубах будут только завидовать. Удачи тебе)

занимайся, сколько нравиться. главное, без экстримальных нагрузок и регулярно тренироваться.

Фигня все, в качалку только с 16, пока организм растет, а сейчас лучше на разные спорт секции ну и турники с брусьями.

пол часика хватит, на все группы мышц до полного изнеможения а потом перерывчик в 2 дня