Спортсмены

Масса

Как набрать массу? У вес 58 -2кг. Скажите нормально? Это у меня кости столько весят))) на теле мышцы только на ляшках и широчайших мышцах спины (как говорится "крылья"). Ну так что? В качалку ходил, сухариком стал. Вообще вес не растет! А если отравлюсь или заболею, тобишь не охото кушать так сразу вес падает! Что за мутант я такой?!
Дмитрий Салдугеев
Дмитрий Салдугеев
170
Для начало нужно составить систему тренировок, я при росте 171 в прошлом году в апреле весил 59кг, начал качаться вешу уже 7* , кушаю 5-6 раз в день помаленьку (Если по многу будет жировая прослойка) систему меняю каждые 2 недели всё стабильно растёт, если тебе нужно побыстрее набрать вес можно купить спорт пит, советую Креатин, Гейнер, Протеин (Сам собираюсь Креатин покупать, друг купил за 2 недели 5 кг набрал) Стоит не дорого можно в пределах 500-700 купить на месяц хватит, ну а вообще главное это желание)
Stas Danilo
Stas Danilo
252
Лучший ответ
Дмитрий Салдугеев У меня рост 181-182. И 58кг, поверь со стороны странно смотрится)))
Дмитрий Салдугеев У меня рост 181-182. И 58кг, поверь со стороны странно смотрится)))
дрищ обыкновенный, эктоморфус с пониженным аппетитом! иди в качалку и делай базу, ешь чаще 4-6раз в день!
Александр Ефремов
Александр Ефремов
82 330
Дмитрий Салдугеев Погиженным аппетитом! ? Да я к примеру по 3-4 тарелки борща ем!
П. с. глистов нет!)))
больше съел больше стал, и ешь нормальную пищу, а не сраный спортпит, 6 раз в день не меньше, много белка и сложных углеводов ) уяснил? ещё важны грамотные тренировки, мб у тебя ошибки в тренировках, и сколько тебе лет ?
АБ
Александр Бекасов
84 061
Александр Бекасов тебе нужно тренироваться 2 раза в неделю и не очень долго, и хорошо есть тогда всё будет, и борщ это дело хорошее но 1 раз в день 1 тарелка всё остальное это другие продукты, которые больше подходят для массанабора, все упражнения в диапазоне 6-12 повторений, тренировать 1 крупную мышечную группу за тренировку +1 мелкую, и когда сдуваешься вовремя болезни это норм
качайся и жри белки с углеводами, самая вкусня диета блины, сасиски, хлед, колбаса сладкий чай.
Юрий Шумейко
Юрий Шумейко
56 947
Ешь больше. яйца, мясо, творог. в 3ой порции и все
Александр Гальченко
Александр Гальченко
2 554
Закон набора прост, причина и следствие. Причина это разрушение мышечных волокон под нагрузкой то есть тренировка. А следствие это белки, жиры и углеводы которые тебе нужно скушать. Белки 1.5-2 гр углевода на кг тела, углеводы 3-4 гр на 1 кг тела. И будешь расти по всем законам биологии.
РП
Роман Постолов
1 473
Дмитрий Салдугеев И где мне взять белки и углеводы? С пищи или же с спорт питания?
Дмитрий Салдугеев А если же поют?)))
Дмитрий Салдугеев А если же поют?)))
Дмитрий Салдугеев Как говорится в народе "дрыщь", худой сильно для пацана
Дмитрий Салдугеев Тогда нужно гречку с мясом приготовить, и сверху соей залить?)))
Ты эктоморф. Тебе нужно как можно больше калорий набирать из пищи!! ! Ешь чаще, и как можно больше сложных углеводов!!!
СА
Сероб Аванесян
1 032
Дмитрий Салдугеев Братан, не помогает! Говоришь калорий? Да все подряд ем! Вообще не канает!
Дмитрий Салдугеев Братан, не помогает! Говоришь калорий? Да все подряд ем! Вообще не канает!

Похожие вопросы