бег и мышечная масса

Да, поможет. У меня муж так делал.

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

- при беге сжигается жир, а не мышци.
- какой вес на ногах ( на каждой? )
если вес небольшой, то будет идти рельеф и выносливость ( масса не пойдёт) .
если вес большой, нормально не прокачаешь, но зато можешь убить суставы и связки.. .
- для роста мышечной массы и объёма ног, нужен комплекс упражнений в тренажёре ( блокирующие и приседание с отягощением, лучше с гантелями и правильно технически выполнять...)

Ну, опытных людей, прежде всего, должно смутить два утверждения:
"кости средней толшины и по этому мышечная масса тяжело нарашивается"
"сжигания массы мышц"

Теперь по бегу.
Будит ли разовый бег, в течении 10-15 минут, способствовать уменьшению мышечной массы и объема? - Будет. Но Вы это не почувствуете. И никто этого не почувствует. Потому что величина эта будет колебаться в пределах 1-2%.

Это будет способствовать сжиганию жировой массы. Но после таких тренировок ты домой ползком добираться будешь :)
А про толщину костей я так и не понял ;)