Продукты содержащие белок

2 самых дешевых и белковых продукта, точнее три. Яйца (белок), грудка куринная, гороховая каша (не жив. белок, но всё же)

2 Правильно кушать часто и соблюдать норму белка! больше не усвоится! 2все. предпочтение яйцам, птице, рыбе. 3 молоко и все молочные продукты! нет дополнительные белки нужны только атлетам со стажем с повышенной потребностью в белке

1 нет 2 много чего 3 там его мало 4 ешь в обычном виде

правильные качки делали из тунца коктейли... отсюда вывод.... думаю догадаешься. я делал из фасоли вареной курицы и воды....

яйца, мясо, а за подробностями гугл в помощь

Цифры (количество белка)
Телятина отварная

30,7

Курица отварная

25,2

Индейка отварная

25,3

Кролик отварной

24,6

Горбуша

22,9

Камбала

18,3

Минтай

17,6

Окунь

19,9

Судак

21,3

Треска

17,8

Хек

18,5

Щука

21,3

Кальмар (филе)

18

Крабы

18,7

Креветки

17,8

Белок яйца вареный
1шт. - 25 г

3

Молоко обезжиренное

3

Кефир обезжиренный

4,3

Йогурт 1,5%

5

Творог нежирный

18

Сыры: пониженной жирности

25-30

Вареники с картофелем
2 шт.

5,3

Картофель отварной

2,4

Рис отварной коричневый

2,2

Рис отварной шлифованный

2,4

Хлеб ржаной

6,5

Горошек зеленый

5

Капуста белокочанная

1,8

Перец сладкий

1,3

Зелень (петрушка, укроп, салат, щавель)

1,5-3,7

Редис

1,2

Репа

1,5

Бананы

1,5

Черешня

1,1

Смородина черная

1

Белые свежие

3,7

Шампиньоны свежие

4,3

Капуста квашеная

1,8

Курага

5,2

Изюм

1,8

Чернослив

2,3

Яблоки

2,2

Финики

2,5

Мед натуральный

0,8

Борщ, щи вегетарианские

1

Картофельный

1,4

Гороховый

3,4

Бульон куриный

0,5

Бульон мясной

0,6

Говядина вареная

25,8

Говядина тушеная

14,3

Баранина отварная

22

Печень тушеная

11

Печень говяжья жареная

22,8

Курица жареная

26,3

Индейка жареная

26,2

Красная икра

31,6

Черная зернистая икра

28,6

Минтаевая икра

28,4

Молоко 3,2 %

2,8

Кефир жирный

2,8

Творог полужирный

16,7

Голландский сыр

26

Костромской сыр

25,2

Брынза

17,9

Колбасный копченый сыр

23

Плавленые сыры

22

Лук репчатый

2

Капуста белокочанная тушеная

2

Капуста цветная

3,1

Кабачки жареные

1,1

Голубцы овощные

2

Горошек зеленый

3,1

Томаты

1,1

Фасоль стручковая

1,2

Икра из баклажан

1,7

Икра из кабачков

2

Хлеб из муки грубого помола, ржано-пшеничный

7

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

8,1

Томатный сок

1

Свинина отварная

22,6

Свинина жареная

20

Шницель рубленый из свинины

13,5

Котлеты рубленые из говядины

14,6

Шашлык из баранины

22,9

Котлета отбивная из баранины

20

Утка отварная

19,7

Утка жареная

22,6

Паштет из печени

18

Пельмени 4 шт.

14,5

Мясные консервы разные

15-20

Колбаса докторская

12,8

Колбаса молочная

11,7

Колбаса краковская

16,2

Колбаса таллиннская

17,1

Сервелат

24

Сардельки говяжьи

11,4

Сардельки свиные

10,1

Сосиски молочные

11

Ветчина

22,6

Окорок

14,3

Килька

17,1

Сельдь

17,5

Треска

26

Скумбрия

23,4

Балык осетровый

20,4

Печень трески натуральная

4,2

Сардины в масле

17,9

Сайра

18,3