Белок из чего брать?

Question

Белок из чего брать?

В день нужно для МЕНЯ ~96г белка, с расчетом 2г белка на 1кг массы тела и вот собственно такой вопрос ( Из каких продуктов набирать 96г белка? напишите самые вкусные и богатые белком продукты). В самом начале думал типа это очень мало, но посмотрев, что курина грудка дает от силы 20 начал думать где же надыбать его побольше.
PS не надо писать КУРИЦА, КУРИЦА, ЯИЧКО, КУРИЦА и т. п. это не то

Сергей Смирнов

139

10.11.2014

Похожие вопросы

Answer 1 · 2014-04-27 11:24:00

в сперме очень много белка, даже слышал что качки некоторые, подрочат и съедают и идут качаться, ну а терь более реально молоко наверно

Максим Розенберг

39 752

Лучший ответ

27.04.2014

Answer 2 · 2014-04-27 12:31:00

поспорю с KniLKnoLos-занимающему атлету нужно для набора массы 2.5 гр белка на вес тела. 2.0 и меньше это норма для обычного работающего чела. яйца мясо рыбо, молочные, грибы орехи. 96 спокойно набирается 3разовым питанием-ешь чаше 4-6 раз в день

Василий Кайданник

91 595

27.04.2014

Answer 3 · 2014-04-27 11:33:00

2 г это несколько преувеличенное значение, такое количество нужно "химическим" атлетам у которых идет активный рост мышц за счет "витаминов". Натуральным достаточно 1,3-1,5 г.

Алексей Петров

93 961

27.04.2014

Answer 4 · 2014-04-27 13:12:00

мясо, рыба, яйца. молочные продукты. сушеная рыба. в 100 граммах около 45 грамм белка. тока дороговато выходит. ну а что поделать, качественный белок дорогой.

Александр Пивоваров

56 549

27.04.2014

Answer 5 · 2014-04-27 11:59:00

Конечно натуральные это какое то подспорье, это пока ты сьешь яйко пока организм переработает откинет вредное примет полезное это сколько нужно сожрать набить кишку эээ брат без протеина, аминокислот в банках и прочей химии и грамотного приема не обойтись

Shamsiddin Habibulloev

42 508

27.04.2014