всем привет
я занимаюсь уже полгода в качалке (становая 80 рабочий, жим 65,приседания 80)
вешу я 70 килограмм примерно с ростом 180
осенью 80 пожал на 1 раз. сейчас прозанимавшись месяца 4 -5 хочу попробовать выжать 90,а потом (если выжму 90)попробовать 100
если я не правильно делаю, то сообщите или посоветуйте что то
(не будет ли травм и тд)
100 грамм молока?
не выжмешь.
У тебя грудь подкачала.
жим 65-осенью 80 пожал на 1 раз, сейчас 90 хочу 100!?ЭТО КАК? 92.5 пожми если 90жмеш!
Рабочий вес растет только за счет прибавления в массе - это закон природы. Цифра 100 так и манит, но этот - “стольник” тебя задавит.
если 90 пожмёшь, не факт что пожмёшь сотку, травмы ясен красен могут быть, особенно если с техникой проблемы поэтому жать на раз советовать не буду, если ты лифтёр жми всё на 3-6 повторений это увеличит твой жим, если ты хочешь массы то тогда мне вообще не понятно какого хуя ты это делаешь !
Не пожмешь скорее всего, 85-90 не более. Поработай с большими весами, 75-80 кг на 3-2 повтора в 4-5 подходах пару месяцев.
сколько ты сейчас жмет в рабочем весе?... если 65 на 10 то делай так.... разминка с грифом 2 -3 подхода.... потом 40 на 15 потом 60 на 8 потом 70 на 3 потом 80 на 2 далее веса на один.... 85 90-95-100!!
по идеи ты должен пожать на раз от 90 до 100кг.... только делай это все в начале тренировки.... но перед этим все разминайте.... прокачай легким весом плечи грудь трицепс ноги пресс.... спину.
прогугли "калькулятор жима" и высчитай сколько ты можешь выжать на раз, с расчетом твоего рабочего веса, и попробуй этот вес взять на трене
у меня было 80кг на 10раз.. калькулятор выдал 100, нас след трене я выжал эти 100 на раз, 105 повесил уже не смог. ((
Нужно пару недель брать вес, который для тебя не велик, чтобы мышцы образовались и усвоились. А потом пробуй.
