Сколько нужно отжиматься или приседать чтобы сжечь калории бигмака картошки и молочного коктейля?

Приседаниями тут не обойтись. Посчитай, хотя бы приблизительно, сколько калорий ты ешь в день. Каков твой уровень активности? В инете есть много калькуляторов по сжиганию калорий.
Калорийность Бик Мака 510ккал, Если только приседать, то по сведениям ребят, которые ответили выше, только за один Бик Мак придется присесть 1190 раз в быстром темпе. Не уверен, что с лишним весом это реально. Та же фигня будет и с отжиманиями.
А по сему есть два пути, по которым надо идти: разумная диета и кардио.
Силовая нагрузка тебя сушить не будет, это будет только потеря времени, если главная цель снизить вес. Если надо подкачаться - другое дело.
Кардио работает только при НЕПРЕРЫВНОМ и ОЧЕНЬ ДЛИТЕЛЬНОМ режиме работы. Бегай по часу в день с пульсом 120-130 и да будет тебе счастье.
От приседания еще колени могут пострадать, если злоупотреблять (700-800 в день), но мне кажется, это не твой случай.

Завязывай с Мак Дональдсом. Переходи на суши. Пища в Мак Дональдсе очень богата углеводами и жирами, белка там мало. Шаурма по своему составу и то менее вредная и калорийная, чем то, что ты перечислил. Тока я не призываю срочно упасть на шаурму.

Выполнив 100 приседаний за 5 минут, человек весом в 62 кг сожжет 43 Kкал. Более тяжелый человек сожжет больше калорий. Идеальная программа упражнений - это сочетание аэробной и силовой нагрузки.

приседать 120