Скажите точно, сколько нужно ходить раз в неделю в тренажёрный зал????

смотря для чего. Если конкретно накачатся то через день. Если просто для поддержания тела в состоянии отличном от амморфного то раз-2 в неделю хватит

День тренировки.
День отдыха, чтоб восстанавливался организм.

вообще не нужно заходить.. .
обосновываю - есть у меня знакомая которая купила тренажер-симулятор подъема по ступенькам, это при том что она живет на 7 этаже и лифт не работает уже более 10 лет - маразм.
тоже самое могу сказать про себя - постоянные прыжки по чердакам + постоянно сумка с инструментарием 10 кг в руках - никакой спортзал не сделает такого
весь вопрос в вашей лени и "патамушта модна"
зачем платить больше? (с)

добавляю историю из жизни: лет 10 назад ездил к друзьям в другой город, человек дал мне кольчугу, которую заказал другой мой друг, у меня с собой сумка (даже не рюкзак) килограмм в 15 и кольчуга где-то столько же весила, естественно надел под куртку (7 утра) , весь день носились по городу (я на один день, достопримечательности- я там был в первый раз) , к вечеру вообще кольчугу перестал ощущать, в поезде пришлось ехать в общем вагоне - спал на 3й полке - все нормально, когда в 6 утра снял - огромная легкость была помню - тренировать надо себя самому - весь вопрос в моде и лени (повторяюсь)