Спортпит легким атлетам Занимаюсь бегом, какой спортпит можно употреблять перед тренировкой?

ты бы написал, какой бег?
Спринт, длинный спринт (400м), средние, длинные дистанции.

Гейнер не нужен. Незачем силы у организма отнимать на расщепление белка. Сложные углеводы, амино, кофеин, панангин - это все в тему. Сложные, если бежишь на средние дистанции. До 2-х км
сложные углеводы вообще не понадобятся, если только прием пищи задолго до старта.
На спринте нужны только быстрые углеводы.

ты с этим поосторожнее

загуглить, не? благо, я сегодня добрая.
За 30-40 минут, до тренировки можно 5г. ВСАА, изотоники, энергетические напитки, 2г Кордицепса.
Перед соревнованиями можно: Порцию ВСАА и порцию гейнера (за 30 минут.)
Если хочешь сэкономить, то можно самому готовить тренировочные напитки - дома. Для этого нужна- минеральная вода в количестве, которое вы выпиваете на тренировке. В ней необходимо растворить:
5-10 г аминокислот ВСАА
5 чайных ложек сахара
200 мг аскорбиновой кислоты (приобретается в порошке)
1 таблетка Панангина (предварительно измельчается)
1 г таурина
100 мг кофеин бензоат натрия в ампуле (при хорошей переносимости кофеина можно увеличивать дозу)
Данный напиток является полноценной заменой продаваемых энергетиков, удовлетворяет энергетические потребности организма, восстанавливает ионный обмен и значительно повышает физические способности организма.
За 90 минут до бега нужно принять пищу состоящую из сложных углеводов или гейнер со сложными углеводами (Glyco-Maize есть ))
Для бегунов рекомендуется принимать протеины, я лично пью иногда L-карнитин (ля улучшения обмена, повышения общего тонуса и сжигания лишнего жира.) и Бета - аланин (мышечный антиоксидант, снижает утомление, увеличивает выносливость бегунов.)
Удачи в спорте, Владик

BCA)