Спортсмены
Как научится плавать?
Здравствуйте, у меня вопрос как научится плавать мне 11 лет и я ехал форт и там я чуть не утонул в бассейне скажите посоветуйте
Сначала научитесь плавать на небольшой глубине, держась на спине. Это поможет вам почувствовать на себе, как вода выталкивает тело. Необходимо, чтобы рядом были люди, которые будут вам помогать. Это позволить избавиться от страха и сконцентрироваться на ощущениях. Как только боязнь глубины снова будет давать о себе знать, сразу вспоминайте, что рядом есть те, кто непременно вам поможет.
Когда вы привыкнете держаться на спине, переходите к тренировкам на большей глубине. Заходите в воду по грудь, поднимайте руки и позволяйте им держаться на поверхности. Затем попробуйте слегка подпрыгивать, поджимая при этом ноги и чувствуя, как вода выталкивает вас. Пусть ощущение, когда ноги не касаются дна, перестанет пугать вас.
Упражнение «поплавок»:
зайдите в воду по пояс или чуть выше;
наберите как можно больше воздуха в легкие;
присядьте на корточки и обхватите ноги руками;
прижмите нос к коленям.
После того как вода начнет вас выталкивать, продержитесь на плаву как можно дольше. Регулярно выполняя это упражнение по несколько подходов, вы постепенно приучите свободно держать себя на воде.
Скольжение в воде:
зайдите в воду по плечи, прижав при этом руки к туловищу;
погрузитесь в воду всем корпусом и оттолкнитесь ногами от дна;
теперь следует все телом как бы скользить по воде, держа себя в абсолютно прямом положении;
сделав несколько подходов, оторвите ноги от дна и начните ими болтать, держа носки вытянутыми.
Источник : советы инструктора по плаванию.
Когда вы привыкнете держаться на спине, переходите к тренировкам на большей глубине. Заходите в воду по грудь, поднимайте руки и позволяйте им держаться на поверхности. Затем попробуйте слегка подпрыгивать, поджимая при этом ноги и чувствуя, как вода выталкивает вас. Пусть ощущение, когда ноги не касаются дна, перестанет пугать вас.
Упражнение «поплавок»:
зайдите в воду по пояс или чуть выше;
наберите как можно больше воздуха в легкие;
присядьте на корточки и обхватите ноги руками;
прижмите нос к коленям.
После того как вода начнет вас выталкивать, продержитесь на плаву как можно дольше. Регулярно выполняя это упражнение по несколько подходов, вы постепенно приучите свободно держать себя на воде.
Скольжение в воде:
зайдите в воду по плечи, прижав при этом руки к туловищу;
погрузитесь в воду всем корпусом и оттолкнитесь ногами от дна;
теперь следует все телом как бы скользить по воде, держа себя в абсолютно прямом положении;
сделав несколько подходов, оторвите ноги от дна и начните ими болтать, держа носки вытянутыми.
Источник : советы инструктора по плаванию.
Ложишься на берегу и руками-ногами отчаянно колотишь по песку....
Задири голову назад, туловище держи паралельно дну, ноги не опускай ко дну, держи у поверхности, и руками разгребай перед собой,
Учись с родителями, тренером.
Ну или попроси кого-то тебя столкнуть в бассейн, из-за инстинкта самосохранения начнешь плавать... может.
Ну или попроси кого-то тебя столкнуть в бассейн, из-за инстинкта самосохранения начнешь плавать... может.
Ярослав Ткачук
Спасибо ( я в бассейне тоже не много плавал, в форте кажись инстинкт самосохранения ) спасибо ещё раз))
Главное учиться под присмотром человека плавоещего, ну и тренируйся по чаще пока не научился)
Похожие вопросы
- Как научиться плавать под водой? И вообще правильной технике на воде? И что б плавать в радость, правильно, красиво...
- Как научится плавать брассом?
- Как научиться подтягиваться на турнике с нуля ?
- Как научиться подтягиваться
- Как можно научится играть в волейбол?
- Не могу научится подтягиваться
- Люди подскажите как научится подтягиватся на турнике
- занимаюсь боксом.... немогу понять как научиться не боятся удара
- Где в санкт-петербурге можно научиться кататься на скейтборде?
- как научиться быстро бегать?