Не могу научится подтягиваться

питание нужно хорошее. мясо курицы, яйца, творог, сыр, рыба и углеводы гречка, фасоль, макароны, спагетти, картофель вареный, рис..

ты занимайся в течении всего дня на турнике, который ты можешь достать руками вытянутыми и не вися, а стоя на земле ногами, что бы когда устал, то мог оттолкнуться ногами и помочь себе. подошел сделал сколько смог попыток подтянуться и когда устал уходи отдохнуть, а потом снова пытайся и так можно весь день пробовать, что бы мышцы привыкали к нагрузке. отталкивайся ногами и удерживайся руками в подтянутом положении сколько сможешь и разгибай медленно.

купить штангу и гантели, а может в тренажерном зале начинать качать руки и спину.

Надо добавить силовую подготовку

Ну это что-то совсем странное Я в своё время мог подтянуться допустим два раза и потом месяца за три довёл это до 10 раз то есть подпрыгиваешь виснешь на перекладине и пытаешься согнуть руки на 1/8 на одну четверть наполовину чтоб локти были под 90°, а потом ещё выше ещё потом тянешь до подбородка ну вот так вот и постепенно каждую неделю хотя бы небольшой прогресс был

Потому что не учишься

Я что то не понял, чем ты там с тренером занимаешься целый год, если даже подтягиваться не научился? Расскажи, что вы делаете на тренировке

Я каждый день пытался потдянуться, тренировался широчайшие при помощи гантели (одна была) и так, за 3 месяца смог потдянуться 5 раз. Ещё зависит от твоего веса, если ты 150 см 150кг, конечно не сможешь подтянуться)))

я тоже

научись