Спортсмены

Когда лучше всего тренироваться?

Встаю в 5 утра, чтобы в 6 позавтракать и в 8 тренировка. В 12-13 обед, в 6 ужин. В 8 часов мне тренироваться немного впадло, поэтому тренировка из часа растягивается на 2-2,5, делаю большие перерывы между подходами. Клонит в сон. Вчера так получилось, что тренировалась после обеда, в 3 часа. Получилось быстрее, эффективнее, перерывы почти не делала, больше энергии было. Скажите, когда мне лучше тренироваться: утром, спустя 2 часа после завтрака? Или в 3 часа, спустя два часа после обеда?
Нефёдов Иван
Нефёдов Иван
109
Лучше спать
NT
Nedim Tursun
7 516
Лучший ответ
Лучше утром
RA
Rejep Agayew
92 355
вообще то рано утром не рекомендуют.. может пробежка.. а нагрузки оптимально после обеда ..перед едой.
Антон Ковалёв
Антон Ковалёв
72 879
Лучше утром, но надо спать! Часы сна считай. Если достаточно - тогда встаёшь, пьёшь чай с печеньем и на тренировку. Сначала зеваешь, если рано - а потом нормально. Даже начинаешь считать, что в состоянии делать поступки и ты человек с железной волей.

Когда ты ешь белковые продукты (все животные) у них долгое время пищеварения. В обед наверняка у тебя половина таких продуктов и общее время пищеварения станет 8 часов.
#шахтинск Квн!!# Туремуратов
#шахтинск Квн!!# Туремуратов
27 426
Лучше всего с тренером. Ему пох на время и уложитесь в 1 час спокойно. Если одна то начинаешь халявить
Серик Енсепов
Серик Енсепов
9 543
Нефёдов Иван 4 месяц одна занимаюсь и имею неплохие результаты. Не "халявлю"
в детстве
Павел Ситко
Павел Ситко
9 380
Лучшее время для тренировок это 15-18 часов, от этого отталкивайся. Научно установлено, что утром в крови присутствуют гормоны сна, которые замедляют работу организма, а в период 15-18 часов организм максимально мобилизован. После 18 часов уже начинается подготовка организма ко сну и опять же начинают уже выделяться гормоны сна. Одной тренировки в день вполне достаточно, если просто для себя, так что лучше 1 раз в день после обеда трениться.
Болат Дарибаев
Болат Дарибаев
2 624
Не ранее чем через 1,5-2 часа после еды. А утром, днём, или вечером - не важно. Это индивидуально, кому как удобнее, и когда тренировки получаются продуктивнее. На эффективность тренировок не влияет. А в 5 утра вставать - это жесть...
Владилен Книга Р10-69
Владилен Книга Р10-69
658
Лучше бегать поближе к вечеру
Андрей Борзенко
Андрей Борзенко
405
В небытие
Yury Palevsky
Yury Palevsky
157
Смотря что за тренировки. Если это бег, то рано утром натощак (!), если ты хочешь похудеть. Если не хочешь потерять мышечную массу, то вечером.
Это то, что точно. Про другие типы тренировки сказать не могу, извини.
АМ
Аскен Муханбеткалиев
132
Нефёдов Иван Тренировки типа фитнеса, без бега

Похожие вопросы