Что лучше начать принимать для эффект. роста мыш. массы（новичёк）

Принимать на грудь.

Еду 4-6раз в день плюс творог на ночь и аптечные витамины. более новичку не требуется! и вобще масса рсстет от основной еды а не от добавок. через год два можно добавить протеин после трени и креатин для роста силовых если прогресс сильно замедлился

Принимать книги.

синтол

рост мышц заключается в комплексе правильной тренировки и правильного питания.
эти два условия имеют несколько подпунктов обязательных к выполнению, причём подбираются индивидуально в зависимости от разных факторов.
очень важно учитывать, что составлять программу тренировок и питания нужно исходя из натуральной трени, со спорт питом, но без стероидо .
в общем на одном питании не выедешь, да и спорт пит тоже нужно знать когда и как принимать.

Синтол

Гармон роста

поищи в гугле стероиды

нужно вначале тренироваться 2-3 года в натураху, а потом под руководством опытного тренера принимать стероиды .сдавать анализы регулярно

Гейнер креатин

Для начала сядь на правильное питание

зачем тебе что то принимать если ты новичок первый год вообще про это забудь это я 6 год качаюсь на свалке свое по 3 мили метра прибавляю за год

Ааааа, какая сверху чушь
У меня как у тренера кровь из глаз
Твои вопросы по этому поводу совершенно нормальные)
На массу тебе нужно тренить, главное помни: каждой мышце нужен отдых не менее 96 ч, т. к мышцы растут во время отдыха, а не на тренировке)
Больше кушай, приоритет отдай белку (мясо, рыбо, бобовые, молочка)
И главное кушай не всё подряд, а 20-30% прибавь в свою норму ккал)
Удачки)